Premier calendrier menstruel

Vous avez déjà eu vos premières règles et il est temps de penser à gérer votre cycle menstruel. Mais comment commencer ? A quand mes prochaines règles ?  La réponse c’est le calendrier menstruel, un outil simple qui vous permettra prévoir vos règles, vos symptômes prémenstruels et de planifier vos vie en conséquence (choisir une date de voyage, planifier vos activités sportives, etc.).

Chez les adultes à cycles menstruels normaux, les règles reviennent tous les 24 à 35 jours et durent une semaine ou moins. Les adolescentes et les femmes approchant la ménopause ont plus souvent des cycles irréguliers, mais en règle générale, les règles ne devraient pas revenir moins de 3 semaines les unes après les autres et ne devraient pas durer plus de 8 jours.
Le début du cycle, appelé jour n°1, est le jour où les saignements commencent. Ils durent d’habitude de 3 à 5 jours. Généralement le jour n°7, certains ovules commencent à mûrir dans les ovaires. Un ovule est libéré par un ovaire vers le jour n°14. Les autres ovules cessent de mûrir et meurent. L’intervalle entre la menstruation et l’ovulation peut varier de 13 à 20 jours selon la femme mais il diffère aussi de mois en mois chez certaines femmes. Certaines circonstances comme une maladie, une inquiétude, un épuisement physique et même un changement de temps soudain peuvent occasionnellement bouleverser ce rythme et le ralentir ou l’accélérer.

Pendant l’ovulation, l’ovule migre vers l’utérus à travers le tube de Fallope. Si un seul spermatozoïde se joint à lui alors qu’il se trouve dans le tube, une grossesse débute. Si la fécondation n’a pas lieu, l’ovule se désagrège en un jour ou deux. Vers le jour n°25, le taux d’hormone retombe ce qui fait se détacher la paroi interne de l’utérus qui est alors évacuée par les règles. Un autre cycle a alors commencé. Cette partie du cycle de la menstruation à l’ovulation est à peu près de la même longueur chez toutes les femmes. L’ovule est systématiquement libéré de 14 à 16 jours avant le début des règles quelle que soit la durée du cycle menstruel de la femme.

Enregistrer dans un tableau les signes de notre cycle menstruel c’est une bonne façon de rester en contact avec notre corps, nos sensations et notre santé. C’est aussi une bonne manière de prédire nos règles à l’avance même si notre cycle n’est pas régulier et connaître nos moments les plus fertiles si nous souhaitons concevoir.

Garder trace du moment où vous avez eu vos règles chaque mois et combien de temps elles ont duré c’est certainement très pratique car cela vous permet d’éviter des situations potentiellement embarrassantes ou inconfortables en y étant préparée, par exemple d’avoir des tampons hygiéniques et de l’ibuprofen à portée de la main.

Mais de savoir quand vos prochaines règles devraient arriver cela peut aussi être une information importante si vous devez vous demander si vous êtes enceinte, si vous voulez tomber enceinte ou si vous et votre médecin soupçonnez un problème menstruel. C’est pourquoi il est bon de prendre l’habitude de tenir un calendrier menstruel.

Votre médecin peut être intéressé par vos cycles menstruels s’il y a quelque préoccupation à propos de l’irrégularité de vos règles ou si vous essayez de tomber enceinte.

La plupart des femmes souffrent du syndrome prémenstruel (SMP) dont les symptômes surviennent de façon cyclique, apparaissant et disparaissant aux mêmes moments du mois. Si vous avez des symptômes qui ont l’air prémenstruels, votre médecin pourra aussi vous demander de tenir un agenda mensuel et d’y noter quand vos symptômes se produisent.

Pourquoi avez-vous besoin d’un calendrier menstruel ?

Voici juste quelques raisons pour lesquelles vous devriez tenir un journal menstruel bien à jour :

Vacances : Partir en vacances serait tellement plus gai si vous n’alliez pas avoir vos règles.

Médecins : Si vous allez consulter votre médecin, il / elle voudra savoir quand vous avez eu vos dernières règles. Spécialement votre gynécologue qui devra savoir tous les détails pour déterminer s’il y a un problème quelconque.

Planning familial : Vos périodes de fertilité sont déterminées par votre ovulation laquelle peut être calculée à partir de votre journal menstruel mais vous devez avoir les données des 6 derniers mois. Une année serait même mieux.

Vie sociale : Si vous avez un SPM sévère, vous pouvez y être prête et éviter tous problème ou conflit. Vous pouvez aussi éviter d’aller à une fête ou prendre un jour de congé.

Vie sexuelle : Si vous sortez, il sera bon de tenir compte de vos périodes de fertilité si vous risquez de découcher.

Voyez ci-dessous un exemple de calendrier menstruel et vous pouvez télécharger gratuitement un calendrier vierge.

Cliquez ici pour imprimer votre calendrier menstruel

10 choses que vous devez savoir au sujet de vos règles
(par Tina Kells)

	La plupart des filles ont leurs premières règles entre 11 et 15 ans mais il n’est pas anormal de les avoir à 10 ans aussi bien qu’à 18 ans.
	Pendant les premières années, la plupart des filles ont des règles irrégulières. Il n’est pas inhabituel de voir l’apparition des règles sauter un ou deux mois ou bien de les avoir une fois très près l’une de l’autre.
	Les règles suivent un cycle de 28 jours ; vous pouvez donc vous attendre à être réglée 13 fois par an.
	Le syndrome prémenstruel n’est pas un mythe mais il a été exagéré. Il est de nature plus physique qu’émotionnelle. Cela peut être des sensations de gonflement, des crampes, de la rétention d’eau, de la température et des éruptions cutanées.
	Il est possible, quoique très improbable de tomber enceint par un rapport sexuel non protégé pendant les règles.
	Les crampes : chez certaines filles, elles sont si sévères qu’elles justifient une absence scolaire ou excluent certaines activités. L’ibuprofène, l’acétaminophène, le naproxène sodium peuvent soulager ces douleurs.
	Les pilules contraceptives peuvent atténuer les crampes sévères et régulariser le cycle.
	L’utilisation de tampons hygiéniques n’implique pas que vous n’êtes plus vierge.
	Les tampons hygiéniques ne doivent pas rester en place plus de 8 heures. Les laisser plus longtemps peut entraîner une maladie appelée "syndrome de choc toxique".
	Les règles font partie du cycle normal des femelles. Ce n’est juste que l’expulsion d’un ovule non fertilisé, du tissu de la paroi utérine et de sang. Bien que vous ayez l’impression de perdre beaucoup de sang, en fait vous n’en perdez que 4 à 6 cuillères à soupe, le reste étant des peaux et de l’eau.

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