Comment effectuer l’auto-examen mammaire
Auto-examen mammaire
En pratiquant l’auto-examen mammaire, vous recherche toute modification de vos seins, un nodule ou quelque chose qui semble différent du reste des tissus mammaires. Si vous trouvez n’importe quelle modification dans un des seins (par l’auto-examen ou par hasard), l’autre doit aussi être soigneusement examiné. Si vous trouvez la même chose dans l’autre, cela veut dire que c’est normal, probablement. Puisque que vous apprenez à bien connaître vos seins grâce à l’auto-examen mammaire, vous devriez être capable de sentir la différence entre une nodosité normale et celle qui pourrait être nouvelle.
A part nodules ou gonflements, d’autres types de modifications des seins pourraient apparaître :
- irritation de la peau ou apparition de fossettes,
- douleur aux tétons ou réversion des tétons (qui rentrent à l’intérieur),
- rougeur ou aspect squameux des tétons ou de la peau des seins,
- écoulement inhabituel autre que le lait.
Toute chose inhabituelle apparue à l’auto-examen doit être immédiatement signalée à votre médecin.
Pour réaliser un auto-examen mammaire, suivez les instructions ci-après.
Auto-examen mammaire dans le miroir :
| 1. |
Mettez-vous dénudée à partir de la taille face à un miroir dans une pièce bien éclairée. Regardez vos seins. Ne vous inquiétez pas s’ils ne semblent pas égaux en taille ou en forme. Chez la plupart des femmes, ils ne le sont pas. Laissez pendre vos bras le long du corps et regardez s’il n’y pas une modification de taille, de forme, de position d’un sein ou s’il n’y a pas de rides, de creux ou de décoloration. Inspectez vos seins en cherchant s’il n’y a pas de plaies ou de desquamation (peau qui pèle) ou de changement de direction des tétons. |
| 2. |
Ensuite, placez vos mains sur vos hanches et poussez fermement vers le bas pour bandez les muscles en-dessous de la poitrine. Tournez-vous d’un côté à l’autre pour inspecter l’extérieur de votre sein. |
| 3. |
Penchez-vous en avant vers le miroir. Roulez vos épaules et vos coudes vers l’avant de façon à bander les muscles du torse. Vos seins tombent alors vers l’avant. Vérifier si vos seins n’ont pas changé de forme ou de contour. |
| 4. |
Maintenant, croisez vos mains derrière votre tête et poussez-la vers l’avant. De nouveau, inspectez le côté extérieur de vos seins. N’oubliez pas d’inspecter le bord inférieur des seins, si nécessaire en les soulevant un à un avec la main. |
| 5. |
Vérifiez qu’il n’y a pas d’écoulement suspect en pressant la peau qui entoure le téton entre le pouce et l’index et en tirant vers l’avant. Faites-le sur chaque sein. |
Auto-examen mammaire sous la douche :
| 6. |
Maintenant, c’est le moment de rechercher tout changement à l’intérieur des seins. C’est plus facile avec des mains savonnées et glissantes. Cherchez s’il n’y a pas de nodule sous vos bras en appuyant une main sur la hanche et en palpant le dessous de ce bras avec l’autre main. Faites la même chose de l’autre côté. |
| 7. |
Recherchez des nodules ou épaississements éventuels en dessous et au dessus de vos clavicules. |
| 8. |
Avec vos mains savonneuses, levez un bras derrière la tête pour étirer le sein. Avec le bout des doigts de l’autre main, pressez doucement le sein. Dans un mouvement du bas vers le haut, de la marque du soutien-gorge jusqu’à la clavicule. Répétez de sorte à parcourir l’entièreté du sein et pratiquez de même sur l’autre. |
Auto-examen mammaire en étant couchée :
| 9. |
Ensuite, couchez-vous et placez un petit coussin ou un essuie plié sous votre épaule droite. Mettez votre main droite derrière la tête. Mettez votre main droite à plat sur la partie supérieure de votre sein droit avec les doigts joints. Une lotion peut aider pour cette partie de l’examen. |
| 10. |
Imaginez que votre sein est une horloge. Partez de 12 h et allez vers 1 h en faisant des petits mouvements circulaires. Continuez jusqu’à faire le tour du cadran. Maintenez vos doigts bien à plat et en contact permanent avec le sein. Quand le tour est fini, recommencez avec un décalage de 2 ou 3 cm en direction du téton et recommencez jusqu’à ce que vous ayez palpé l’entièreté du sein. Ne manquez pas de palper aussi la partie extérieure du sein près de l’aisselle. |
| 11. |
Mettez vos doigts à plat directement sur le téton. Recherchez tout changement sous le téton. Puis, poussez-le doucement vers l’intérieur. Il devrait rentrer et ressortir facilement. |
 |
Avant de commencer votre auto-examen, pensez à votre cycle menstruel (régularité), vos règles (écoulement menstruel), votre état hormonal (hyperprolactinémie, syndrome polykystique ovarien, aménorrhée, syndrome prémenstruel, ménopause) et à la contraception utilisée (pilules, contraception d’urgence).
Pendant votre auto-examen mammaire avec votre main droite, doigts bien joints et à plat, tâtez doucement votre sein gauche sans presser trop fort et en suivant trois méthodes : les lignes, les rayons et les cercles :
Lignes. Commencez dans la zone de l’aisselle. Descendez lentement jusque sous le sein et puis remontez. Recommencez en vous rapprochant chaque fois du mamelon jusqu’à le dépasser et finir par couvrir l’entièreté du sein.
Rayons. Commencez au bord extérieur du sein. Avancez vers le mamelon. Recommencez à partir d’un autre point du bord du sein et ainsi de suite jusqu’à ce que l’entièreté du sein ait été palpée.
Cercles. Commencez en haut du sein et faites un mouvement circulaire tout autour du sein. Recommencez en partant d’un point plus près du mamelon et ce, par des cercles de plus en plus petits, jusqu’à couvrir l’entièreté du sein.
 |
|
 |
Voyez les images page suivante.
|
