SENSIBILITÉ des SEINS - Causes et solutions

SENSIBILITÉ des SEINS : Causes

Grossesse
Il est courant que la femme ressente une forte sensibilité et un gonflement des seins pendant sa grossesse. C’est le résultat d’un bouleversement hormonal avec développement de graisse et afflux de sang dans les seins. La sensibilité des seins est très spécifique du début de la grossesse et peut être considérée comme un symptôme de grossesse.

Les femmes qui allaitent peuvent aussi éprouver une sensibilité des seins qui peut aller d’une simple gêne à une douleur extrême. Cette douleur est généralement associée au tout début de l’allaitement et est d’habitude liée au fait que le bébé apprend comment téter ou à une infection de canaux galactophores appelée mastite.    

Infection
L’infection des seins appelée mastite est souvent causée par une obstruction de glandes sébacées ou par l’allaitement et entraîne toujours une sensibilité et un gonflement des seins. La mastite est une infection du tissu mammaire qui provoque douleur et gonflement des seins. Alors que la sensibilité et le gonflement des seins peuvent être les premiers signes de l’infection, la fièvre va ensuite apparaître.

Hormones
Les hormones sont le plus souvent les responsables de la sensibilité et du gonflement des seins. Dans la plupart des cas, la sensibilité des seins est corrélée à des changements hormonaux. Très souvent, la sensibilité des seins a un caractère cyclique. Au cours du cycle menstruel, la sensibilité des seins peut évoluer : le sein est le plus petit les jours n°2 à 5 puis il commence à grossir sous l’influence de l’œstrogène et plus tard de la progestérone et de la prolactine. Le maximum de sensibilité des seins s’observe juste avant les règles.

A différentes périodes de leur vie, les femmes peuvent souffrir d’une sensibilité des seins : pendant la puberté, pendant la période prémenstruelle, pendant le premier trimestre de grossesse et pendant la ménopause. Les filles qui entre en puberté, les femmes qui entrent en ménopause et les femmes enceintes peuvent toutes s’attendre à une certaine sensibilité et un gonflement de leurs seins à certains moments.

A la puberté, le sein de la femme se développe sous l’influence de l’œstrogène, de la progestérone, de l’hormone de croissance, de la prolactine, de l’insuline et probablement de l’hormone thyroïdienne, de l’hormone parathyroïdienne et du cortisol. Ce processus complexe commence typiquement entre 8 et 14 ans et s’étale sur environ 4 ans.

Beaucoup de femmes ont mal aux seins quand elles sont sous l’emprise du syndrome prémenstruel déjà une semaine avant le début des règles. Certaines en sont soulagées dès que leurs règles commencent, d’autres en souffrent tout au long du cycle menstruel.

Les traitements hormonaux ou la contraception hormonale peuvent aussi être cause de sensibilité de seins. Les traitements aux œstrogènes ou les pilules contraceptives auront le même effet.

Ménopause
Pendant la ménopause, l’organisme subit un déséquilibre des œstrogènes qui provoque la sensibilité des seins. A l’approche de la ménopause et à ses débuts, les femmes se plaignent souvent de la sensibilité de leurs seins avec douleurs et sensation de serrement.  Ces changements sont causés par les fluctuations hormonales. Sensibilité et douleurs dans les seins peuvent faire craindre un cancer du sein. Heureusement, la sensibilité des seins est rarement un symptôme de cancer du sein, mais pour vous rassurer allez tout de même passer une mammographie. Des grosseurs peuvent se développer dans les glandes qui produisent le lait et entraîner la maladie fibrocystique du sein.

Contraception hormonale ou traitement hormonal
La sensibilité des seins est un effet secondaire des pilules contraceptives. Certains médecins pourraient prescrire des pilules contraceptives contre la sensibilité des seins : cela dépend de l’état hormonal de la femme.  Si vous prenez des pilules contraceptives et que vous souffrez de sensibilité des seins, consultez votre médecin et essayez de changer de type de pilule.
Parfois les femmes ont besoin d’un traitement hormonal, notamment aux œstrogènes. Le traitement aux œstrogènes est courant pour les femmes ménopausées. Il peut aussi causer une sensibilité des seins.

Kystes
Les kystes mammaires peuvent aussi provoquer une sensibilité des seins. Ces poches de liquide passent inaperçues. Néanmoins, sensibilité et gonflement peuvent apparaître spécialement en cas de kystes multiples. Bien que la plupart des kystes soient bénins, il est très important de les faire examiner pour vérifier s’ils ne sont pas malins ou s’il s’agit d’un état fibrocystique. Pour déterminer si vous avez ou non un kyste mammaire, pensez au fait que la gêne due au kyste n’est pas cyclique, c’est-à-dire qu’elle n’est pas liée à votre cycle menstruel.

Tumeurs
En général, les tumeurs mammaires sont indolores mais plus elles sont grosses et plus elles sont susceptibles d’entraîner sensibilité et gonflement des seins. Ces fibroadénomes, comme on les appelle, s’observent typiquement chez les femmes non ménopausées de moins de 50 ans et peuvent facilement être vérifiées et traitées par une simple biopsie.

Cancer
Il n’y a qu’un type de cancer du sein qui cause de la douleur, c’est le “cancer inflammatoire du sein” qui est assez rare (1% à 2,5% de tous les cancers du sein). C’est pourquoi avoir mal au sein a peu de chance d’être un symptôme de cancer. Par contre, un cancer du sein avancé avec de grosses tumeurs peut exercer assez de pression sur le tissu mammaire pour causer sensibilité et gonflement. Si vous vous inquiétez, consultez votre médecin sans attendre. 

SENSIBILITÉ des SEINS : Solutions

Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour soulager gêne, sensibilité et gonflement de vos seins :

Portez un soutien-gorge bien adapté et qui soutient bien.
La façon la plus efficace de combattre la sensibilité des seins mensuelle c’est de porter un soutien-gorge confortable et qui soutient bien, de taille correcte et de style confortable. Les médecins recommandent d’habitude aux femmes de porter un soutien-gorge sans armature quand leurs seins sont plus sensibles. Vous pouvez même avoir envie de porter un soutien-gorge pendant votre sommeil. Un soutien-gorge doit envelopper le sein fermement mais sans le contraindre ni lui faire mal.

Veillez à porter un soutien-gorge de la taille correcte et qui soutient bien. Ne pas porter de soutien-gorge peut aggraver la sensibilité des seins, quelle que soit leur taille. Ceci est spécialement important quand vous faites de l’exercice. Le soutien-gorge vous donne alors l’impression que vos seins sont bien contenus ce qui minimise le mal aux seins.

Essayez un traitement par le froid.
Vous pouvez adopter la même approche pour le mal aux seins que pour un mal de dos ou une entorse par exemple. Remplissez un sac en plastique de glaçons et enveloppez-le d’un essuie. Appliquez-le sur vos parties sensibles pendant chaque fois 10 à 15 minutes. Cela réduit l’afflux de liquide vers les seins ce qui diminue le gonflement.

Incluez davantage de fibres dans votre alimentation.
La recherche a montré que manger de la nourriture riche en fibres diététiques comme les fruits, les légumes, les grains complets et les légumineuses permet de réduire la quantité d’œstrogènes circulant dans le sang. Chez beaucoup de femmes, cela permet de combattre la sensibilité des seins mensuelle.

Réduisez votre consommation de sel.
L’excès de sel et de sodium est connu comme provoquant la sensibilité des seins. Quand vous avez beaucoup de sel dans votre alimentation, votre corps retient les liquides ce qui provoque la sensibilité et le gonflement des seins. Consommer moins de sel pendant la période prémenstruelle permet de réduire la sensibilité et le gonflement des seins. Essayez d’éliminer de votre alimentation tout ce qui contient beaucoup de sel pendant une semaine avant la date attendue de vos règles.

Soyez active et faites de l’exercice régulier.
Essayez d’être aussi active que possible. Les exercices physiques sont fortement recommandés. Il suffit parfois de faire une promenade pour soulager son mal aux seins. Des exercices physiques réguliers permettent de réduire la quantité de liquides dans le corps ce qui peut être très utile pour soulager la sensibilité des seins. Inclure de l’exercice dans votre routine quotidienne permet de soulager les symptômes du SPM y compris la sensibilité des seins. Une activité physique régulière de 30 à 60 minutes (marche, vélo, natation, etc.) peut spectaculairement réduire la sensibilité des seins spécialement si elle est pratiquée pendant la semaine qui précède les règles.

Éliminez la graisse de votre alimentation.
Une alimentation riche en graisse n’est pas seulement mauvaise pour votre cœur, elle peut aussi augmenter votre mal aux seins. La consommation de graisses peut interférer avec la production par votre organisme de substances qui sont elles capables de réduire la sensibilité de vos seins. De plus, la graisse ingérée arrive à se transformer en graisse corporelle et on a montré que ce tissu adipeux interfère avec la capacité de l’organisme à réguler les œstrogènes. On recommande de ne pas prendre plus de 20% à 25% de calories sous forme de graisses. La meilleure façon de réduire votre consommation quotidienne de graisse, c’est de supprimer les pires, c’est-à-dire les nourritures très grasses comme la mayonnaise, la viande rouge, le beurre, la margarine, la crème glacée et le fromage.

Réduisez votre consommation de café.
Si le café est votre habitude au réveil, il pourrait ne pas être très bon pour vos seins. Il y a peu de preuves scientifiques que le café augmente la sensibilité ou la douleur mensuelle des seins mais beaucoup de femmes trouvent que quand elles suppriment la caféine, leur mal aux seins va mieux et beaucoup de femmes accusent la caféine d’empirer leur sensibilité des seins. En fait, la caféine contribue à rendre les seins granuleux quelle que soit la période du mois. Il est particulièrement recommandé d’éviter la caféine à tout moment lorsque vous avez des seins granuleux et surtout la semaine qui précède vos règles si vous n’avez que mal aux seins.

Éliminez l’excès de liquide de votre organisme.
Il est important de boire beaucoup d’eau pour permettre à votre organisme d’éliminer l’excès de liquide et il est aussi utile de prendre un diurétique naturel pour aider l’organisme à évacuer l’excès d’eau.

Buvez du thé aux plantes médicinales.
Pour remplacer le café, vous pouvez essayer le thé à l’uva ursi. Disponible dans les magasins spécialisés en diététique, ce thé est un diurétique léger qui permet de soulager le mal aux seins en éliminant l’excès de liquide de l’organisme. En général, n’importe quel thé aux effets diurétiques peut être utile contre le mal aux seins.

Réduisez votre consommation de sucre.
Ce n’est pas confirmé scientifiquement, mais pour certaines femmes, le sucre contribue à la sensibilité de leurs seins dans la période qui précède leurs règles.

Si vous êtes enceinte, suivez ces recommandations :

• Veillez à ce que votre partenaire soit conscient de la situation et fasse attention pendant les rapports amoureux ne serait-ce qu’en vous embrassant. Dites-lui ce qu’il peut toucher et comment.
• Investissez dans un bon soutien-gorge dès maintenant pour éviter plus tard les vergetures et l’affaissement de vos seins.
• Portez un soutien-gorge de sport en coton au lit si vos seins vous gênent pendant votre sommeil.