ENDOMÉTRIOSE :REMÈDES NATURELS

Les remèdes domestiques et naturels peuvent être vraiment efficaces s’ils sont utilisés correctement. Voici la liste des remèdes domestiques qui se sont avérés efficaces contre l’endométriose :

*Jus*	Les jus de fruits et de légumes frais sont recommandés en cas d’endométriose. Essayez donc la thérapie par les jus : raisin noir, mangue, papaye et ananas. Buvez-les à température ambiante.
*Poche de glace ou bouillotte*	Placez une poche de glace ou bien une bouillotte chaude sur le bas du ventre. Cela vous soulagera.
*Thé au gingembre*	Les nausées sont souvent une des conséquences gênantes de l’endométriose. Le thé au gingembre peut atténuer les nausées. On pense que le gingembre peut réduire le niveau de prostaglandine (laquelle déclenche douleurs, crampes, etc.) dans l’organisme. Cela peut aider à traiter les douleurs et crampes menstruelles. On recommande une tasse de thé au gingembre deux fois par jour pendant environ un mois. C’est un remède domestique éprouvé contre les nausées dues à l’endométriose.

*Légumes et graines de lin*	Il y a des preuves qu’un groupe de substances présentes dans des plantes appelées flavones peut inhiber l’aromatase, l’enzyme qui transforme les androgènes en œstrogènes. Le céleri et le persil sont de bonnes sources alimentaires de flavones. Le brocoli, le chou, le chou-fleur, le chou frisé, les choux de Bruxelles et le chou chinois (bok choy) contiennent des composants appelés indoles qui s’avèrent améliorer le métabolisme des œstrogènes. Les graines de lin sont riches en lignanes et en fibres lesquelles se sont avérées bénéfiques dans les troubles liés aux œstrogènes.
*Bain chaud ou bouillotte*	Un bain chaud ou une bouillotte sont bien connus comme méthodes de traitement de l’endométriose. Un bain chaud peut relâcher les muscles et atténuer les douleurs dues aux crampes. Une alternative consiste à appliquer une bouillotte chaude sur le bas du ventre.
*Hydrothérapie*	Un bain de siège contrasté est souvent recommandé contre l’endométriose. C’est un remède domestique qui n’a pas fait l’objet d’études. Cela consiste à s’asseoir dans un bassin d’eau chaude pendant 3 minutes puis dans un bassin d’eau froide pendant 1 minute. Ce cycle doit être répété encore trois fois. Cela ne se fait normalement pas pendant les règles.

*Acides gras Omega-3*	Les experts suggèrent que les acides gras Omega-3 des poissons tels que saumons, maquereaux, sardines, harengs et anchois peuvent réduire le niveau de l’hormone prostaglandine dans l’organisme. Les acides gras Omega-3sont aussi disponibles en gélules d’huiles de poissons ce qui peut être préférable car les bonnes marques ne contiennent que des quantités minimales de PCB et de dioxines. Cela peut contribuer au traitement de l’endométriose. On pourrait inclure régulièrement ce type de poissons dans son régime alimentaire en cas d’endométriose. Plusieurs études ont montré que les acides gras Omega-3 sont bénéfiques chez les femmes atteintes d’endométriose. Par exemple, une étude animale effectuée par l’University of Western Ontario a trouvé que l’huile de poisson contenant deux composés particuliers, l’EPA et la DHA, peut soulager la douleur en réduisant le niveau d’une substance inflammatoire appelée prostaglandine E2. Les chercheurs ont aussi trouvé que l’huile de poisson pourrait ralentir la croissance des tissus endométriaux.
*Aliments riches en calcium*	Les aliments riches en calcium sont aussi recommandés en cas d’endométriose. Les patientes peuvent prendre environ 800 mg de calcium alimentaire pour traiter leur endométriose. Parmi les produits riches en calcium, on trouve : noix, lait, saumon, tofu, épinard, brocoli, haricot cuit. On suggère qu’un déficit en calcium particulièrement pendant les règles peut provoquer des crampes musculaires. Le calcium peut traiter les crampes dues à l’endométriose en entretenant la tonicité normale des muscles.
*Aliments riches en magnésium*	Les experts pensent que le magnésium peut aider la capacité de l’organisme à absorber le calcium soulageant ainsi les crampes menstruelles. C’est pourquoi les aliments riches en magnésium sont recommandés en ces d’endométriose. Les patientes atteintes d’endométriose devraient inclure dans leur alimentation quotidienne les produits suivants : farine de blé complète, tofu, sarrasin, saumon, légumes, noix.
*Invasion bactérienne et mycose*	William Crook, auteur de “The Yeast Connection” pensait qu’il y avait une connexion forte entre l’endométriose et la mycose due à la prolifération du candida. Une étude menée par le Woman's Hospital of Texas a examiné 50 femmes atteintes d’endométriose et trouvé que 40 d’entre elles avaient une prolifération bactérienne. Après 8 semaines de traitement, il y eut une réduction significative des symptômes.
*Exercice* *Marche régulière*	L’exercice physique contribue sans aucun doute à soulager l’endométriose. Les dernières études révèlent que certaines postures de yoga et techniques de respiration telles que ‘Pranayama’ aident au traitement de l’endométriose. L’exercice doit être régulier. Il réduira le taux d’œstrogènes et par là ralentir le développement de l’endométriose. On dit aussi que la marche régulière améliore la circulation dans les organes du bassin et réduit la croissance des tissus cicatriciels, ce qui peut contribuer à soulager les symptômes de l’endométriose.
*Plantes*	Des plantes médicinales telles qu’écorce de viburnum opulus, vitex, actée et racine de fausse licorne soulagent les symptômes de l’endométriose. Certaines plantes Ayurvediques comme Ashwagandha, Kumari, Ashoka et Jeeraka sont aussi considérées comme remèdes naturels efficaces contre l’endométriose.
*Feuilles et fleurs*	Feuilles et fleurs de romarin, feuilles et racines de pissenlit, graines de chardon-marial et verveine améliorent efficacement le métabolisme hormonal et la fonction biliaire intestinale. Elles s’avèrent bénéfiques en cas d’endométriose.

Conseils utiles en cas d’endométriose

*Crème à la progestérone*	La crème à la progestérone peut soulager la douleur pelvienne et/ou la douleur menstruelle pendant les règles et on pense qu’elle ralentit la croissance des tissus anormaux dus à l’endométriose. La crème à la progestérone naturelle peut être appliquée sur les poignets, l’intérieur des bras, l’intérieur des cuisses ou le haut du thorax à des doses et des fréquences qui doivent être prescrites par un professionnel de santé. Il est d’important d’être surveillée et de faire tester son niveau de progestérone en laboratoire car trop de progestérone peut entraîner des effets secondaires tels que sautes d’humeur, dépression, rétention d’eau, gain de poids et absence de règles ou règles anormales.
*Réduction de l’exposition aux polluants chimiques*	Il y a de plus en plus d’indices selon lesquels l’exposition chroniques à des polluants chimiques comme les PCB et la dioxine est liée à une prévalence et une sévérité accrues des cas d’endométriose. Une façon de réduire l’absorption de ces substances chimiques, c’est de réduire sa consommation de graisses animales, spécialement les produits laitiers gras, la viande rouge et le poisson. La dioxine et les PCB s’accumulent tous deux dans les graisses animales et c’est la principale voie de contamination.
*Réduction du stress*	Essayez d’éviter le stress spécialement quand vous souffrez d’endométriose. L’excès de cortisol joue aussi un rôle dans la progression de l’endométriose. Un stress prolongé augmente le niveau de cette hormone ce qui peut provoquer un déséquilibre hormonal. Il importe d’éliminer toute source de stress inutile et d’apprendre à gérer le stress de la vie quotidienne. Les exercices de relaxation, la méditation, les exercices de respiration sont efficaces pour développer des mécanismes d’adaptation au stress. Une étude portant sur 49 femmes a trouvé que les niveaux de cortisol étaient significativement plus élevés chez les femmes atteintes d’endométriose que chez celles qui en étaient exemptes.
*Tampons hygiéniques*	Évitez d’utiliser des tampons hygiéniques pendant vos règles.

Régime alimentaire en cas d’endométriose

D’abord, réduire la consommation de graisses animales, en particulier les produits laitiers gras et la viande rouge. Les graisses animales contiennent des dioxines et des PCB qui ont été mis en relation avec l’endométriose.
Des nutriments qui aident à équilibrer les œstrogènes et leur métabolisme se trouvent dans des aliments tels que brocoli, chou-fleur, chou, chou frisé, chou de Bruxelles et chou chinois (bok choy).
Consommez des aliments riches en vitamine B et en fibres.
Mangez du poisson. Il contient des acides gras Omega-3 qui aident à supprimer la production de prostaglandine.
Il est conseillé de boire des jus de fruits ou de légumes (à température de la pièce, pas glacés !). Raisins noirs, mangue, papaye et ananas sont considérés comme bénéfiques en cas d’endométriose.
Évitez les produits laitiers autant que possible. Ils sont considérés comme facteurs déclenchant de l’endométriose.
Évitez le gras, les épices et les produits non-végétariens.
L’alcool et le tabac sont fortement contrindiqués en cas d’endométriose.
Évitez la caféine, le sucre, la viande rouge et l’alcool.
Évitez les aliments frits et les plats préparés.
Adoptez un régime végétarien pauvre en graisse et riche en fibres. Les fruits et légumes frais, les grains complets, les salades, les graines de lin et les céréales sont de bonnes sources de fibres.
Consommez des produits riches en vitamine B.
Essayez d’inclure dans votre régime des aliments riches en vitamine C, en magnésium et en zinc. Ces composants aident à prévenir l’endométriose.