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Vous et votre partenaire avez décidé de fonder une famille heureuse et êtes prêts pour avoir un enfant ? Que devez-vous faire ? Rien de spécial. Vous devez simplement avoir des rapports sexuels réguliers et tomber enceinte. Mais que faire si après avoir essayé pendant des mois vous n’êtes toujours pas enceinte ? Vous pouvez prendre certaines mesures pour augmenter vos chances. Mais le premier objectif avant d’appliquer une méthode quelconque pour tomber enceint rapidement c’est d’être en aussi bonne santé que possible. Ensuite, augmentez vos chances en suivant les conseils ci-après pour tomber enceinte rapidement.
OVULATION
Chez un couple sur six, cela peut prendre un an ou plus avant d’arriver à concevoir et cette attente peut n’être simplement que le résultat d’un mauvais timing. Cela veut dire que le rapport sexuel n’a pas lieu au moment de l’ovulation , c’est-à-dire pendant les jours les plus fertiles du cycle menstruel de la femme.
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Donc, si vous recherchez une grossesse ou que vous avez déjà plus de temps que prévu pour y arriver, vous augmenterez vos chances de succès en déterminant la période d’ovulation.
Si votre cycle menstruel est généralement de 28 jours, l’ovulation se produira en moyenne 14 jours après le JOUR n°1. Le calcul peut être fait en même temps en soustrayant 12 à 16 jours de la date attendue de l’apparition des prochaines règles. La plupart des femmes ovulent quelque part entre le Jour n°11 et le Jour n°21 de leur cycle en comptant à partir du premier jour des dernières règles. Ces jours sont les plus fertiles.
Si votre cycle est plus long (30-34 jours), il vaut mieux calculer en soustrayant 14 ou 15 jours de la date attendue des prochaines règles.
En contrôlant régulièrement votre température basale, vous pouvez déterminer le jour de l’ovulation assez facilement.
Une fois que vous connaissez votre jour d’ovulation et vos jours fertiles, il est facile d’attraper l’ovule.
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CE QU’IL IMPORTE DE SAVOIR :
Ne pouvez-vous concevoir qu’en ayant un rapport sexuel le jour où vous ovulez ?
Non, c’est un mythe. Parce que le sperme peut survivre jusqu’à une semaine après l’éjaculation, les spermatozoïdes pourraient encore se trouver dans vos tubes de Fallope au moment où vous ovulez et être donc capables de fertiliser un ovule. La recherche a montré que si vous avez un rapport 6 jours après l’ovulation, vous avez encore une bonne chance de concevoir. Si vous attendez pour avoir un rapport le jour de l’ovulation, vous pouvez complètement rater l’occasion d’obtenir une grossesse. Quand devez-vous essayer de tomber enceinte ?
Vous devez éviter de programmer vos rapports et plutôt en avoir plusieurs fois par semaine autour de la période d’ovulation. C’est la meilleure façon d’avoir de bonnes chances de tomber enceinte. Donc ne vous accrochez pas au jour d’ovulation et ne vous fiez pas à la règle du 14ème jour de votre cycle. Vous n’avez qu’à avoir pleins de rapports la semaine où l’ovulation pourrait se produire et ne soyez pas obsédée par l’envie d’enfant, entretenez plutôt l’aspect plaisant du sexe.
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LA MEILLEURE POSITION POUR TOMBER ENCEINTE
Il y a un tas de mythes sur les positions les plus efficaces pour tomber enceinte plus vite mais ce ne sont que des mythes puisque des millions de femmes tombent enceintes chaque jour en utilisant des milliers de positions. Si vous êtes en bonne santé et fertile, vous pouvez tomber enceinte à partir de n’importe quelle position. Dans le même ordre d’idées, il n’y a aucune preuve scientifique que la position du missionnaire est meilleure que celle de “la femme au-dessus” pour maximiser les chances de faire un enfant.
Parfois, la position du col de l’utérus peut être inhabituelle et toutes les positions ne seront alors pas aussi efficaces. Changer de positions peut augmenter les chances de succès.
N’oubliez pas la gravité. Certaines positions qui défient la gravité comme d’être assis ou debout peuvent décourager les spermatozoïdes de remonter vers leur but. La position du missionnaire (l’homme au-dessus) peut mieux permettre au sperme d’être récolté par vagin et cela augmenterait les chances de grossesse. Cette position délivre le sperme près du col ce qui rend sa migration vers l’utérus plus facile. La “méthode de grand-mère” propose de mettre un oreiller sous le bassin de la femme de façon à permettre au sperme de rester le plus longtemps possible dans le vagin.
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CE QU’IL IMPORTE DE SAVOIR : Après le rapport sexuel, restez au lit avec les jambes en l’air pendant 10 à 20 minutes pour augmenter vos chances de tomber enceinte. Pendant cette période, n’urinez pas et ne prenez pas de bain. Cette période de 10 à 20 minutes est le temps nécessaire au sperme pour se mouvoir à travers le col de l’utérus ce qui est très important pour la possibilité de fertilisation.
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QUALITÉ DU SPERME
La qualité du sperme est très importante. Moindre est sa qualité, moindre sont les chances de grossesse.
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CONSEILS IMPORTANTS
- Vérifiez la concentration du sperme pour vous assurer que sa qualité est bonne.
- Que le partenaire masculin s’abstienne de sexe 3 jours avant la date prévue pour l’ovulation.
- Ayez un rapport juste avant ou juste au moment de l’ovulation.
Les meilleurs jours pour tomber enceinte rapidement sont les jours 9, 11, 13, 15, 17 du cycle.
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Avoir de nombreux rapports sexuels pendant la période d’ovulation n’augmentera pas nécessairement vos chances de procréer. Souvent, l’éjaculation réduit la qualité et la quantité de sperme. On recommande donc un rythme d’un rapport tous les deux jours pendant la période d’ovulation. Les meilleurs jours pour tomber enceinte rapidement sont les jours 9, 11, 13, 15, 17 du cycle. Rappelez-vous que les spermatozoïdes peuvent survivre dans le corps de la femme pendant 72 heures après le rapport sexuel.
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CE QU’IL IMPORTE DE SAVOIR : Une étude récente publiée dans le journal Fertility & Sterility montre que les hommes qui utilisent un système mains libres tout en posant leur téléphone mobile près de leurs testicules ont une détérioration de la qualité de leur sperme.
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STRESS
Essayer de tomber enceinte peut être source de stress or malheureusement le stress peut créer des problèmes hormonaux qui peuvent affecter l’ovulation (ovules immatures, absence ou retard d’ovulation). Le stress peut aussi causer des disfonctionnements sexuels et l’angoisse de la performance chez l’homme. La gestion du stress peut être utile dans cette situation. En général, tout ce qui peut vous aider à déstresser et réduire la pression augmentera vos chances de réussite.
UN MODE DE VIE SAIN
Commencez à prendre de l’acide folique car cette vitamine est très importante pour le développement du bébé même avant que vous ne soyez enceinte. Cessez de boire et de fumer avant même d’essayer de tomber enceinte car cela peut causer du tort à votre enfant avant même l’implantation de l’ovule et cela peut augmenter les risques de fausse couche. Et aussi, essayez d’avoir un poids normal car être en surpoids peut rendre la conception plus difficile.
INFECTIONS VAGINALES
Le vagin est là où les spermatozoïdes entament leur voyage vers l’utérus, les tubes de Fallope et l’ovule. Un vagin envahi de microbes peut tuer la majorité des spermatozoïdes et les empêcher d’atteindre le col de l’utérus.
Les pertes, démangeaisons et odeurs vaginales sont des symptômes courants d’infections notamment de maladies sexuellement transmissibles. Examinez et évaluez vos pertes vaginales, découvrez les causes des démangeaisons vaginales et soyez alertée par une odeur vaginale forte et inhabituelle. Si vous envisagez une grossesse, la première chose à faire c’est de dépister les microbes vaginaux et de les traiter avant d’essayer de tomber enceinte car ils peuvent être responsables d’une fausse couche et affecter le développement du bébé.
La région du vagin n’est pas tellement hospitalière aux spermatozoïdes et c’est une cause de difficulté pour certains couples de concevoir. Vous pouvez augmenter vos chances de concevoir en rendant l’environnement de votre vagin plus réceptif aux spermatozoïdes. Les sprays, douches et tampons dans le vagin peuvent rendre plus difficile la grossesse en rendant l’environnement vaginal hostile au sperme. Aussi, éviter d’utiliser des lubrifiants artificiels lors de rapports destinés à concevoir. Si vous avez besoin d’un lubrifiant, demandez à votre médecin ce qu’il peut recommander qui ne risque pas d’endommager les spermatozoïdes.
PRÉCAUTIONS PRÉ-CONCEPTUELLES
Si vous souhaitez tomber enceinte, vous devriez prendre soin de vous en suivant quelques conseils simples :
Acide folique – La recherche médicale récente a démontré que les femmes qui stimulent leur niveau d’acide folique ont significativement moins de risques d’avoir un bébé atteint de spina bifida. On recommande maintenant à toutes les femmes qui veulent tomber enceinte de prendre 400 mg de supplément d’acide folique depuis le début de leurs tentatives de concevoir jusqu’à la 12ème semaine de grossesse. Il suffit de consommer les aliments riches en acide folique tels que épinards, brocolis, choux de Bruxelles et bouillon de bœuf pour garantir que vous absorbez bien les 400 mg d’acide folique recommandés.
Cigarettes et caféine – Ceux-ci peuvent réduire votre fertilité si vous ou votre partenaire en consommez.
Régime alimentaire – Ayez un régime alimentaire sain et régulier. Evitez de maigrir ou de grossir vite car cela peut affecter vos chances de concevoir.
Exercice – Des exercices d’endurance peuvent affecter l’ovulation. Faites de l’exercice pour rester en forme mais sans exagération.
Stress– Si l’un de vous ou les deux ressentez une anxiété ou un stress à propos de vos tentatives de concevoir, cela peut réduire vos chances de succès. Essayez de trouver le moyen de rester relax.
Rappelez-vous que peu de couples réussissent une grossesse du premier coup. Utilisez les conseils ci-dessus pour augmenter vos chances mais restez cool. La plupart des couples y parviennent dans les six mois, donc vos chances sont quand-même assez élevées !
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