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Les crampes menstruelles sont une des douleurs les plus chroniques dont peut souffrir une femme. Pouvant durer de 3 à 5 jours entiers à l’époque de vos règles, ces crampes peuvent être bénignes ou si sévères qu’elles vous laissent dans la position fœtale en souffrant atrocement.
Comme les filles et les femmes ont connu les menstruations depuis la nuit des temps et bien avant l’avènement de la médecine moderne, elles ont découvert au cours des siècles toutes sortes de remèdes naturels contre les crampes menstruelles. Apprenez-en davantage sur les crampes menstruelles.
Voici 10 remèdes éprouvés contre les crampes menstruelles :
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La chaleur. Prenez un bain chaud. La chaleur vous détendra et contribuera à soulager les crampes. Vous pouvez aussi utiliser la vieille recette de la bouteille d’eau chaude ou de la bouillote la nuit pour tenir votre ventre au chaud. |
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Les bananes. Toutes les crampes y compris les crampes menstruelles s’aggravent en cas de déficit en vitamine K. Mangez une banane par jour pour être sûre d’avoir assez de vitamine K et soulager vos crampes.
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Gel d’aloès et poivre noir. Ceci est un ancien remède utilisé par les indiens d’Amérique du Sud. Prenez-en 3 à 4 cuillers à café par jour.
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Cohosh noir. Vous pouvez en trouver dans un magasin d’alimentation naturelle. C’est une plante médicinale qui est utilisée depuis des siècles contre le symptôme prémenstruel et menstruel. Un essai clinique conduit en 2005 sur 304 femmes a montré que le cohosh noir réduit significativement la sévérité des crampes menstruelles.
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Thé de framboises. Il y a plusieurs thés qui sont particulièrement efficaces contre le syndrome prémenstruel et les crampes menstruelles. Le thé à la framboise est un des meilleurs. Il contient un composant appelé pycnogénol qui réduit les contractions utérines et les chercheurs pensent que c’est la raison de son efficacité contre les crampes menstruelles. |
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Gingembre. Le gingembre soit en thé soit mangé directement avec un sushi peut contribuer à soulager les crampes menstruelles.
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Huile de primerose. Si vous souffrez du syndrome prémenstruel, il y a des chances pour que votre corps manque d’acide gammalinoléique. Dans votre corps l’acide gammalinoléique est converti en composés semblables à des hormones appelés prostaglandines, lesquelles réduisent l’inflammation et les contractions musculaires. L’huile de primerose est utilisée en Europe depuis des dizaines d’années pour traiter certains symptômes prémenstruels (gonflement et ramollissement des seins) et les crampes menstruelles. |
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Exercice. Les chercheurs ont trouvé que les femmes qui pratiquent de l’exercice régulièrement ont des symptômes menstruels moins sévères. Faites des exercices bons pour le cœur au moins 4 fois par semaine : marcher, jouer au football, au basketball, au tennis, faire du patinage, de la dance, bref n’importe quoi qui vous fasse transpirer.
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Juste pour être complet, voici deux médicaments qui se sont avérés utiles contre les crampes menstruelles :
| Midol. C’est le produit en vente libre le plus populaire contre les crampes menstruelles. |
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| Anaprox. Certaines femmes souffrent de crampes si sévères que le Midol et autres médicaments en vente libre ne marchent pas. L’Anaprox aide réellement ces femmes. Consultez votre gynécologue sur l’opportunité d’une prescription. |
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Pour terminer, certaines crampes utérines n’ont rien à voir avec vos règles. Les crampes sont en général dues à un déséquilibre hormonal et électrolytique. Les rapports sexuels déclenchent la libération d’hormones dont certaines proviennent de la semence mâle. Par exemple, les prostaglandines contenues dans le sperme favorisent les contractions de l’utérus afin d’aider les spermatozoïdes à monter dans l’utérus. Et les contractions donnent des crampes ; donc effectivement, les hommes peuvent donner des crampes aux femmes.
(Par Amanda Gillespie, 2008)
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