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Les instabilités d’humeur directement liées à la ménopause chez les femmes se produisent à cause de changement naturels physiques et hormonaux. La plupart des femmes ont des variations d’humeur dues à la ménopause vers 40 à 50 ans, car à cette période de la vie, les ovaires commencent à produire moins d’œstrogènes et de progestérone et ils cessent aussi de produire des ovules. Ces hormones sont responsables du contrôle de la sérotonine (la “molécule du bonheur”) qui détermine les humeurs dans le cerveau.
Certaines femmes sont simplement plus sensibles aux changements hormonaux que d’autres. Les fluctuations hormonales plus les préoccupations relatives au vieillissement, à la prise de poids, à des problèmes de vie nouveaux, à une sexualité déclinante et à l’infertilité causent une détresse émotionnelle qui peut résulter en sautes d’humeur et/ou en dépression. Les variations d’humeur de la ménopause sont caractérisées par des changements émotionnels rapides notamment de l’irritabilité, de la tristesse, de la dépression et de la colère. Environ 30% à 40% des femmes ménopausées connaissent des variations d’humeur.
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Pendant la ménopause, les femmes sont plus sensibles et certains événements ou activités normaux peuvent provoquer soudainement des sentiments négatifs de tristesse, dépression, colère, anxiété, abandon et ennui.
Dans la plupart des cas, ce sont d’autres symptômes de la ménopause qui peuvent perturber l’état mental et causer des changements d’humeur négatifs comme des troubles du sommeil, des bouffées de chaleur, des suées nocturne, un manque de concentration, un gain de poids et de la fatigue. L’ensemble de la situation provoque différents niveaux de stress et le stress lui-même aggrave encore les variations d’humeur à la ménopause.
SAUTES D’HUMEUR À LA MÉNOPAUSE : Groupes à risque
Les femmes qui ont des antécédents familiaux de dépression
SAUTES D’HUMEUR À LA MÉNOPAUSE : Solutions
La médecine moderne peut fournir plusieurs solutions (traitements disponibles) aux femmes qui souffrent de variations d’humeur dues à la ménopause. Les principales solutions sont notamment les thérapies hormonales, de l’exercice physique régulier et des changements de style de vie. L’hormonothérapie peut être efficace mais elle peut présenter des risques à long terme. Des exercices physiques réguliers d’intensité modérée (fitness, cardio, aérobic) se sont avérés capables de relever le niveau de sérotonine (“hormone du bonheur”) dans le cerveau, ils peuvent aider à donner à son énergie un rôle positif et ils peuvent aussi améliorer le sommeil. Des changements dans le style de vie et le régime alimentaire peuvent aussi aider puisque certains aliments stimulent la production de sérotonine. Évitez la caféine, l’alcool et le tabac car ils peuvent aggraver les symptômes.
SAUTES D’HUMEUR À LA MÉNOPAUSE : Luminothérapie
Depuis des dizaines d’années les scientifiques ont constaté que beaucoup de nos hormones de l’humeur importantes sont régulées par la lumière. La médecine moderne utilise la luminothérapie dans beaucoup de cas : elle peut être prescrite par les psychiatres, les psychologues et/ou le médecin de famille et elle est considérée comme le traitement non médicamenteux le plus efficace contre la dépression. L’efficacité de la luminothérapie est grande parce qu’elle traite une des causes primaires de la dépression : le faible niveau de sérotonine dans le cerveau.
Les émotions humaines sont régulées par deux hormones du bonheur : la sérotonine et la mélatonine. La sérotonine est produite pendant le jour et la mélatonine pendant la nuit. Un manque d’exposition à la lumière du jour et le faible niveau de sérotonine peuvent causer irritabilité et dépression pendant la ménopause.
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Philips - HF3319/01 - Energy light
Lampe de luminothérapie. Facile à utiliser. Variateur. Indicateur de la durée du traitement. Angle réglable : 20 degrés. Taille compacte : 18 x 33 (P x l) cm. Directive sur les dispositifs médicaux : 2007/47/CE. MDD 93/42/CEE. Certifié CE 0344. Dimensions de l'unité de vente (= unité d'emballage) : 36 x 62.2 x 21.5 (l x H x P) cm. Puissance : 72 W. Fréquence : 50 Hz. Type de lampes : Philips EnergyLight 2 PL-L 36 W. Isolation : Classe II (double isolation). Tension : 230 V. Durée de vie des lampes : 1 700 heures (10 000 lux). Longueur du cordon : 2 m. Fréquence de fonctionnement du ballast : 45 - 125 kHz kHz.
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Philips - HF3330/01 - goLITE BLU
Lampe de luminothérapie rechargeable pour stimuler votre énergie et améliorer votre humeur. Aide à combattre le blues hivernal et à atténuer le décalage horaire. Soyez libre de faire autre chose pendant la séance. Batterie rechargeable, étui de transport et adaptateurs internationaux. Lampe de luminothérapie portable.
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Beurer - TL 80
Lampe à Lumière du Jour (différents angles d'inclinaison). Simulation de la lumière du soleil, pour une utilisation lors d'un manque de soleil. Augmente les niveaux d'énergie et lutte contre la dépression hivernale (10 000 Lux d'intensité lumineuse). Très grande surface d’éclairage : environ 39 x 32 cm. Allumage sans clignotement- une lumière agréable immédiatement sans effet stroboscope. Garantie : 3 ans. Confortable, commode et simple d'utilisation.
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Innosol RONDO
Appareil de luminothérapie. Si vous êtes à la recherche d'un joli produit de luminothérapie, qui s'intègrera facilement à votre intérieur ou à votre lieu de travail, Rondo est l'élément parfait. Son arrondi et son design harmonieux, rappelle la chaleur du soleil de l'été. Rondo est fabriqué en Finlande par des spécialistes en traitement du SAD. C'est une lampe puissante qui propage uniformément la lumière à travers son cache, ce qui donne une lumière efficace, agréable et confortable sans vacillements.
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Valotaina Oy MediLight Noire
Lampe de luminothérapie de bureau. La luminothérapie s'invite sur votre bureau ! Cette lampe de luminothérapie fabriquée en Finlande peut être également utilisée comme lampe de bureau. Pratique et fonctionnelle, la lampe Medi-Light est spécialement conçue pour s'adapter sur une table de travail : son design élancé, son Plexiglass amovible et son abat-jour ajustable permettent une exposition plus confortable et adaptée à toutes les positions. La lumière est une source naturelle d'énergie qui influence notre humeur et agit sur le biorythme de notre corps. Lorsque nous manquons de luminosité, nous nous sentons moins énergiques, perdons notre optimisme et pouvons même connaitre des troubles du sommeil ou de l'appétit. Une exposition régulière à la lumière de la lampe Medi-Light aidera votre organisme à combattre les effets néfastes des changements de saisons, à lutter contre le manque d'énergie, la fatigue matinale, l'irritabilité, l'apathie ou la traditionnelle déprime hivernale. La lampe Medi-Light prend peu de place et vous permet d effectuer des séances de luminothérapie sur votre lieu de travail en toute discrétion. Elle vous séduira par son efficacité, sa simplicité d'utilisation, sa discrétion et sa parfaite intégration sur votre lieu de travail. Pour une séance de luminothérapie, orientez simplement la lumière vers vos yeux et continuez à travailler normalement a votre ordinateur, a lire, écrire, téléphoner, etc. Nul besoin de regarder fixement la lumière pour profiter de ses effets bénéfiques. Au bout de trente ou soixante minutes d’exposition (selon la distance à laquelle la lampe se trouve de votre visage), repositionnez la Medi-Light pour l'utiliser comme une simple lampe de travail. Plusieurs entreprises finlandaises ont équipé leurs salaries de cet appareil.
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