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Il est crucial que nous comprenions que perdre de cette graisse peu appréciée dépend à 90% de notre alimentation et seulement à 10% de notre activité physique. C’est choquant et pourtant c’est facile à démontrer. Grosso modo, si vous prenez deux tranches de pain, y mettez entre elles deux tranches de fromage, une de jambon et un peu de salade, ce petit en-cas se monte à 450 kcal et vous ne vous en sentirez peut-être pas encore rassasiée or, 450kcl c’est ce que vous dépenseriez en une heure de vélo d’intérieur à un rythme modéré. Donc, le jour où vous êtes allé à la salle de gym et y avez fait une heure d’exercice et que vous vous offrez quand même ce sandwich, vous n’aurez probablement aucune perte de graisse et vous finirez par être déçu du manque de résultat de votre effort hebdomadaire.
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“De l’exercice sans une alimentation adéquate, c’est comme labourer un champ sans y rien semer. Vous n’en récolterez rien”.
Arnold Schwarzenegger
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Mais maintenant que vous le savez, vous n’avez plus d’excuse si vous refaites les mêmes erreurs ! Encore une fois : 90% c’est l’alimentation, 10% ce sont les exercices physiques. Les activités physiques sont tout de même nécessaires pour toute une série de raisons (voyez lesquelles ci-dessous), mais pour perdre de la graisse et transformer votre en ce que vous aimeriez voir dans votre miroir, c’est par l’alimentation, l’alimentation et encore l’alimentation.
Finalement, j’aimerais vous proposer une petite formule qui ne demande pas des pages et des pages de lecture et qui est facile à retenir. Si vous respectez cette formule, il est biologiquement garanti que vous obtiendrez les résultats que vous recherchez.
Voici la formule quotidienne :
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5 portions de produits bio de la taille de votre poing tout les ¾ d’heure + rien que de l’eau + 1 heure de mouvement (n’importe lequel) = votre succès
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POINTS IMPORTANTS
- Chaque fois que vous pensez à de la nourriture, vous devez boire un verre d’eau.
- Par “produits bio” on entend “rien que des aliments naturels”. C’est-à-dire rien qui soit en boîte, en carton, en conserve, en bouteille plastique, etc. Rien qui ait été traité. Par exemple, une pomme au lieu d’un jus de pomme. Cuisinez vous-même du poulet ou du poisson plutôt que de la charcuterie, saucisses ou autres. Du pain gris plutôt que du pain blanc. Etc., etc., etc…
- Rien que de l’eau c’est ne boire rien d’autre que de l’eau, plate ou pétillante. La raison c’est que même un jus d’orange bon pour la santé contient déjà 50 kcal par 100 ml et on le vend généralement en cartons d’un litre ce qui fait 500 kcal juste pour quelques verres de jus d’orange.
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- 1 heure de mouvement ne veut rien dire de plus. Ne vous fatiguez pas trop car vous vous sentiriez de nouveau affamée. Essayez de pratiquer une heure d’un exercice modéré mais tous les jours sans exception. Cela peut être de la marche, de la natation ou n’importe quoi d’autre qui vous fait battre le cœur de façon continue pendant une heure (y compris faire l’amour).
Voici quelques autres possibilités pour perdre de la graisse et transformer votre corps :
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LA SOLUTION DU PROGRAMME NUTRITIONEL
Un programme nutritionnel complet basé sur votre type de métabolisme personnel qui garantit une perte de graisse tout en préservant votre bonne forme et bonne santé.
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