|
|
Une bonne dose de sommeil pour une perte de poids maximale
Il y a une idée répandue chez les étudiants selon laquelle le sommeil n’est pas nécessaire et que le manque de sommeil pendant la jeunesse peut se rattraper plus tard dans la vie en faisant la grasse matinée. Pourtant, la quantité de sommeil reçue par une personne influence directement son poids.
Plus vous dormez, plus votre corps produit d’hormone de croissance. Cette hormone entretient votre masse musculaire et réduit votre graisse corporelle. Quand on n’a pas assez de sommeil, on a tout le temps faim. La raison en est que le corps ne produit pas assez d’hydrocortisone.
L’hydrocortisone contrôle l’appétit et régule le métabolisme du glucose, la pression sanguine, la libération d’insuline et la fonction immunitaire.
|
La principale raison pour laquelle le sommeil est si important pour perdre du poids c’est que pendant le sommeil, des hormones sont produites qui aident le corps à perdre du poids. La leptine est une autre de ces hormones qui font perdre du poids.
La leptine informe votre corps que vous n’avez plus faim et elle brûle aussi de la graisse. D’autre part, si vous n’avez pas assez de sommeil, votre corps produit une hormone appelée ghréline laquelle informe votre corps que vous avez encore faim ce qui peut vous pousser à absorber plus de calories que votre corps n’en requiert.
La chose à retenir à propos du sommeil c’est que vous devez en prendre autant que vous pouvez. Il n’y a pas de nombre d’heures de sommeil qui soit juste. Levez-vous quand vous n’êtes plus fatigué et allez au lit plus tôt si vous en ressentez le besoin.
Une étude récente (mars 2008) de l’Université de Chicago a trouvé que quelques nuits d’insomnie augmentent votre appétit (ghréline) d’environ 30%.
|
