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La température corporelle basale (TCB) est la température corporelle du matin avant le lever et à jeun. La TCB peut être utilisée pour déterminer vos jours fertiles, pour repérer le jour de l’ovulation, pour la contraception par une méthode naturelle et pour dépister une grossesse débutante.
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CE QU’IL IMPORTE DE SAVOIR
Si votre température basale reste élevée pendant les 18 jours qui suivent l’ovulation, ce pourrait être un premier signe de grossesse : prenez soin d’effectuer un test de grossesse.
La température basale reste haute pendant toute la grossesse.
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Si vos règles sont en retard, vérifiez votre température basale pendant 2 à 5 jours. Si elle est haute (37.2 °C - 37.4 °C), cela pourrait être une grossesse (98% de probabilité pour les cycles menstruels réguliers ; 48% de probabilité pour les cycles irréguliers).
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CE QU’IL IMPORTE DE SAVOIR Dans les cycles ovulatoires normaux, la température basale reste toujours pendant 14 jours avant la date attendue des règles. C’est la même chose pour les cycles réguliers ou irréguliers.
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Comment la température basale doit être mesurée
Par la température basale vous pouvez détecter la légère chute avant l’ovulation suivie d’une augmentation de 0,5°C dès que l’ovulation s’est produite. Elle reste haute jusqu’à vos prochains saignements menstruels, à la suite desquels elle rechute et le cycle recommence.
La température basale est mesurée en prenant votre température toujours de la même façon habituelle dès que vous vous réveillez et avant de faire quoi que ce soit comme aller à la toilette, prendre une tasse de café, discuter de l’organisation de la journée, etc. Vous pouvez noter cette température sur votre graphique où vous remarquerez vite une allure particulière.
1. Il est vraiment facile d’enregistrer votre TCB. La première chose à faire chaque jour c’est de prendre votre température et de la reporter sur un graphique.
2. Vérifiez votre TCB chaque matin comme conseillé ci-dessus dès que vous vous réveillez et avant de faire quoi que ce soit comme aller à la toilette, prendre une tasse de café, discuter de l’organisation de la journée, etc.
3. Essayez de prendre votre température à peu près à la même heure chaque jour. Il serait bon de respecter une zone de plus ou moins une heure de part et d’autre de votre heure de lever moyenne car votre TCB peut varier avec l’heure.
4. On recommande de prendre la température basale après une période sommeil d’au moins 5 ou 6 heures.
5. Vous pouvez prendre cette température dans la bouche, le vagin ou le rectum pourvu que vous ne changiez pas de méthode pendant toute la durée du cycle.
6. Vous devriez essayer de placer le thermomètre chaque fois exactement de la même façon et au même endroit.
7. N’oubliez pas d’enregistrer votre TCB chaque jour sur un graphique.
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8. Certaines femmes mais pas toutes ont une chute de température au moment de l’ovulation. Si vous voyez cette chute, ce serait une bonne idée d’avoir un rapport sexuel au cas où vous souhaiteriez tomber enceinte.
9. Ce que vous devez essayer de repérer c’est un changement de température d’au moins 0.4°C sur une période de 48 heures, ce qui indique une ovulation. Ce changement devrait être supérieur à la température maximum enregistrée au cours des six jours précédents tout en excluant éventuellement une mesure d’apparence inexacte (qui pourrait être due à un stress, un rhume, etc.).
10. Après avoir observé un changement de température pendant au moins trois jours, ou à la fin de votre cycle, vous pouvez tracer une ligne de repère entre les températures correspondant à votre phase folliculaire et votre phase lutéale. Avec un peu de chance, vous pouvez voir un changement clair entre la TCB la plus haute de la phase folliculaire et la TCB la plus basse de la phase lutéale. Le principal intérêt qu’il y a de tracer cette ligne, c’est de bien vous assurer que votre graphique comporte clairement deux phases. Si ce n’est pas le cas, vous n’avez probablement pas eu d’ovulation, ce qui peut être temporaire et sans importance, mais cela pourrait aussi être une signe d’infertilité (au cas où vous auriez deux ou trois mois de température basale monophasée.
11. L’analyse doit être faite à la fin du mois (fin du cycle menstruel !) pour pouvoir avoir une vue d’ensemble du graphique. Un seul graphique mensuel ne suffit pas pour l’analyse. Vous ne serez capable de reconnaître l’allure caractéristique des variations de TCB qu’au bout de plusieurs mois d’enregistrement graphique.
12. Si votre température reste haute pendant les 18 jours qui suivent l’ovulation, cela pourrait être signe de grossesse. Veillez à faire un test de grossesse.
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CE QU’IL IMPORTE DE SAVOIR Les femmes qui ont des cycles ovulatoires mais avec des cycles de longueur irrégulière ont généralement des phases folliculaires (première partie du graphique) de différentes durées. La durée de la phase lutéale devrait être relativement constante à un ou deux jours près. Donc, si on a un cycle entre 28 et 34 jours et une phase lutéale de 14 jours, l’ovulation devrait se produire entre le 14ème et le 20ème jour, et non pas au milieu du cycle. C’est là une des erreurs grossières que font les femmes qui ont un long cycle et qui essaient de concevoir.
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La TEMPERATURE BASALE pendant la grossesse
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Le jour n°1 marqué au bas du graphique est le premier jour des règles. L’ovulation se produit quelque part entre le 12ème et le 14ème jour. Au jour n°14, il y a une augmentation de température qui reste élevée jusqu’au jour 35 lequel est le dernier jour indiqué sur le graphique. Une température haute qui persiste plus de 20 jours indique une grossesse. Il y a une augmentation supplémentaire de température le 24ème jour au moment de l’implantation due à une poussée de sécrétion de progestérone par le corpus luteum. Le conceptus implanté dans l’endomètre commence à sécréter de l’hormone chorionique gonadotrophique humaine (hCG) qui empêche la mort du corpus luteum. La progestérone du corpus luteum maintien la grossesse pendant 8 semaines, après quoi l’embryon est capable de synthétiser toutes les hormones stéroïdiennes requises pour son développement.
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