|
La vie moderne est très stressante : au travail, à la maison et dans la société en général. Il y a beaucoup de facteurs déclencheurs de stress : problèmes familiaux, problèmes professionnels, difficultés financières, mauvaise santé, traumatismes (accidents de voiture, accidents sportifs, accidents professionnels, etc.), fausses attentes, décès d’un proche, enfants difficiles, infidélité du partenaire, etc. Très souvent, vous êtes obligée de gérer un stress en cours mais c’est à vous de décider de traiter ce stress positivement ou négativement.
Êtes-vous assez forte pour lutter contre ce stress ? Savez-vous comment on peut gérer un stress ? Êtes-vous équipée d’outils de gestion du stress ?
Si vous êtes stressée, D’ABORD, identifiez clairement la cause de votre stress et évitez tout comportement compensatoire malsain tel que fumer, boire, vous gaver, augmenter votre consommation de café, utiliser des médicaments, etc.
Outils et équipements qui permettent de s’accommoder du stress
Soyez toujours positive
Une attitude positive peut vous permettre de vous accommoder du stress : essayez de trouver des aspects positifs à vos facteurs de stress (stresseurs). Essayez de répondre positivement aux stresseurs ou au moins ne choisissez pas de réagir négativement. Rappelez-vous qu’il existe toujours au moins une réaction positive pour tout type de stress et contre tout type de stresseur.
Si le stresseur est une personne, essayez de vous rappelez des choses bien sur cette personne. Si le stresseur est votre travail, essayez d’améliorer l’organisation de votre travail, votre horaire ou bien changez de boulot. Si le stresseur est votre belle-mère, essayez d’éviter les rencontres trop fréquentes ou préparez-lui une gentille surprise. Si le stresseur est votre partenaire, évaluez votre relation, essayez de l’améliorer ou alors rompez. Quelles que soient vos décisions, qu’elles soient au maximum positives.
La dispute est une ennemie : évitez toujours les disputes en résolvant les problèmes à l’avance, en évitant les problèmes ou en évitant les personnes à l’origine de problèmes. Et de stress.
Soyez toujours active
Vos activités physiques peuvent être bénéfiques pour deux raisons : 1) L’exercice fortifie votre organisme et vous rend plus à même d’affronter le stress ; 2) L’exercice peut réduire l’intensité de vos émotions et vous permettre de traiter les problèmes plus calmement ; 3) L’activité physique peut être une relaxation : faites simplement une promenade dans un parc, faites du yoga ou de l’aérobic.
L’activité physique ne fait pas disparaître le stress mais vous rend plus apte à le gérer.
Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer
Combien de fois ne subissez-vous pas un stress à cause d’événements qui ne dépendent pas de vous : crise bancaire, catastrophe naturelle, décès d’un proche, maladie, accident, etc. La seule solution adéquate c’est d’accepter les choses que vous ne pouvez pas changer et de continuer à vivre en vous adaptant aux circonstances.
Il n’est parfois pas possible de modifier une situation déplaisante et difficile : reconnaissez donc et acceptez les choses comme elles sont et préoccupez uniquement des choses sur lesquelles vous avez le contrôle.
Revoyez votre emploi du temps
Une gestion du temps intelligente vous évitera le stress : planifiez votre temps en fonction de vos possibilités, disponibilités et contraintes. Évaluez vos limites : soyez réaliste sur ce que vous êtes capable d’accomplir en un temps donné. Une bonne gestion de votre travail privilégiera la qualité plutôt que la quantité. Une saine gestion du temps consiste à choisir des priorités : planifiez vos tâches en commençant par les activités les plus prioritaires (plus urgents ou importantes).
Rappelez-vous que les gens surmenés sont toujours stressés. Faites des plans réalistes et ne faites jamais de promesses que vous ne pourrez pas tenir et vous ne serez jamais stressée.
Utilisez des boules antistress
Les boules antistress ne sont qu’une technique de gestion du stress facile à utiliser. Le marché est plein de boules antistress mais chaque femme doit choisir celles qui lui conviennent le mieux.
|
Spinning Hat SH01195 Balles Anti-Stress Colère
|
|
|
La vraie Balle anti stress - Antistress ball - Couleur aléatoire
- NOUVEAU MODÈLE 2014
- 4 couleurs flashy aléatoire : rose, orange, bleu ou vert
- Diamètre : 7 cm
- Balle antistress pouvant aussi servir de balle de rééducation
- Malléable et extensible
|
|
Soyez détendue
La relaxation est l’ennemie du stress. Il y a de nombreuses méthodes de relaxation à commencer par écouter de la musique et pour finir avec la méditation mais chaque personne doit choisir la méthode qui lui convient le mieux.
On constate qu’une musique calme et douce est très relaxante et peut vous rendre heureuse. La relaxation au lit ou sur le sofa les yeux fermés est aussi une bonne option. Une douche ou un bain procure un temps de relaxation et de réflexion pour trouver des solutions.
Beaucoup de femmes recourent à la relaxation respiratoire, musculaire, par le yoga ou la méditation. Tout cela ce sont de bons outils de gestion du stress mais c’est à vous de choisir celle qui est la plus efficace pour vous et de l’utiliser régulièrement.
Essayez le suppresseur de stress personnel
|
