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Il est bien connu que si vous voulez vivre longtemps vous devez éviter le stress et les tensions autant que possible. En même temps, vous devrez observer un style de vis sain pour être capable de faire face aux situations stressantes car le stress peut contribuer à divers problèmes de santé notamment maladies cardiaques, hypertension, attaques cérébrales et autres maladies moins graves comme les rhumes. Le stress chronique perturbe presque tous les systèmes vitaux de l’organisme comme le système nerveux, le système immunitaire, les fonctions reproductrices et les processus impliqués dans le vieillissement.
Des études sociologiques ont aussi démontré que le stress peut conduire à l’alcoolisme, à l’obésité, au tabagisme, à l’abus de médicaments, à la drogue et autres comportements nocifs. Les scientifiques ont trouvé que le stress à long terme peut même recâbler le cerveau en vous laissant ainsi plus vulnérable à l’anxiété et à la dépression.
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Comme personne ne peut éviter toutes les situations stressantes dans la vie moderne, mieux vaut être préparée et survivre au stress en bonne santé. Chaque femme devrait bien savoir comment le stress “fonctionne” et quels sont les risques liés au stress.
Effets du stress sur la santé
Chaque corps humain possède un système de réaction appelé stress qui fonctionne immédiatement dès que nous reconnaissons un stresseur (menace, traumatisme, pensées négatives, accident, mort ou menaces imaginaires).
La réponse au stress d’un organisme humain en bonne santé comporte les quelques composantes suivantes :
Réponse de stress du cerveau.Le cerveau est responsable de la réaction immédiate de stress (sorte de médiateur) : le cerveau reconnaît la menace (stresseur), envoie un signal qui déclenche la production d’adrénaline (épinéphrine) et de noradrénaline (norépinéphrine) par les glandes surrénales.
Réponse de stress de l’hypothalamus.
L’hypothalamus est une structure du cerveau très spécifique qui contient de nombreux petits noyaux qui ont des fonctions variées. La fonction principale et la plus importante de l’hypothalamus c’est la liaison entre le système nerveux et le système endocrinien à travers l’hypophyse. Une fois que le cerveau a reconnu la menace (stresseur), l’hypothalamus déclenche une réponse plus lente en envoyant des signaux spécifiques au cortex surrénal pour qu’il libère du cortisol et autres “hormones du stress”.
Réponse de stress du système nerveux.
La réaction de l’organisme n’est pas possible sans la participation des milliers de nerfs que comporte le système nerveux : tous les signaux de stress et les réponses biologiques ont lieu dans le corps à travers des nerfs. Le système nerveux assure toutes les réponses de stress notamment une attention aiguisée, des réactions concentrées, une perception réduite de la douleur, une mise en alerte physique (production supplémentaire d’énergie pour les muscles), et changements de comportements.
Le système nerveux est aussi responsable de la rapidité de réaction de l’organisme à travers le système nerveux sympathique. Cette réaction rapide de l’organisme comporte une accélération du pouls et de la pression artérielle avec réorientation de la circulation sanguine vers les muscles et le cerveau (aux dépens du système gastro-intestinal). C’est ainsi que la réponse de stress du corps libère le carburant (glucose et acides gras) nécessaire pour gérer le stress : c’est la réaction bien connue “lutte ou fuite”.
Les réponses de stress du corps mentionnées ci-dessus ont pour fonctions de maintenir son l’équilibre interne (homéostasie), d’optimiser sa production d’énergie et de lui permettre des réactions rapides.
SYMPTÔMES du STRESS
Il est bien connu que beaucoup de problèmes de santé sont déclenchés ou amplifiés par le stress.
Voici les symptômes possibles et les plus courants observés lors d’un stress ou après coup :
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Symptômes comportementaux :
• Modification du comportement habituel
• Irritabilité
• Pleurs
• Agitation
• Mise en retrait
• Augmentation de la prise de certains substances (café, tabac, médicaments, alcool, sucre)
• Humour exagéré ou silence
• Changement dans l’alimentation : boulimie ou anorexie
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Symptômes cognitifs :
• Diminution de la concentration
• Difficulté à prendre une décision
• Distraction
• Incapacité à réfléchir correctement
• Cauchemars
• Flashbacks
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Symptômes émotionnels :
• Culpabilité
• Anxiété
• Peur
• Reproches
• Choc
• Colère
• Idées suicidaires
• Sentiment de solitude
• Sentiment d’impuissance
• Dépression
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Symptômes physiques :
- Nausées
- Vomissements
- Haut-le-cœur (problèmes digestifs)
- Palpitations
- Crampes musculaires
- Douleurs
- Troubles du sommeil
- Problèmes cutanés (eczéma, psoriasis)
- Fatigue
- Migraines
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A part les nombreux symptômes liés au stress, il y a plusieurs maladies qui peuvent être aussi considérées comme liées aux conséquences du stress : maladies cardiovasculaires, hypertension, obésité, migraines, insomnie, diabète, asthme, troubles de l’articulation temporo mandibulaire (ATM), cancer et quelques maladies du système immunitaire.
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