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De nos jours, le stress est devenu une part importante de notre vie quotidienne. Le stress provient des personnes avec qui nous sommes en relation, d’événements qui se produisent, de menaces inattendues, etc. Certains scientifiques recommandent de considérer le stress comme un défi et comme une part normale de notre vie : problèmes relationnels, obstacles dans le travail, problèmes financiers, conflits familiaux, enfants difficiles, etc. Tous les facteurs de stress sont reconnus par notre organisme comme des menaces et les effets du stress sur celui-ci sont une réaction physique normale aux événements que nous ressentons comme menaçants ou bouleversants. Généralement parlant, la réaction de stress est une façon qu’a notre organisme de nous protéger en nous permettant d’être plus concentrée, active et en alerte.
Le distress est une sorte de mauvais stress : c’est la réponse à différents types d’événements bouleversants tels que changement de travail ou d’école, traumatisme grave, difficultés psychologiques, accidents et blessures, décès d’un proche. Il y a deux types de distress : le stress aigu et le stress chronique.
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Le distress est un type de stress que vous n’êtes pas capable de gérer : c’est quelque chose qui vous “attaque” et/ou vous menace et vous ne parvenez pas à vous y adapter. Généralement parlant, un stresseur négatif provoque un stress négatif : il survient lorsque vous ne pouvez plus trouver le repos même en l’absence du stresseur. On appelle souvent distress un « stress négatif » ou un « mauvais stress ».
Le distress est le type de stress le plus courant que subissent les femmes. Le stress négatif est cause de beaucoup de perturbations, notamment : anxiété, fatigue, dépression, tristesse et plusieurs maladies.
Le distress empêche les émotions positives, le bonheur et la réussite. Si le distress se prolonge, la femme peut en être perturbée émotionnellement, mentalement, physiquement et parfois même en devenir malade.
Les femmes qui subissent un distress sont constamment de mauvaise humeur, se plaigne de leur vie et de leur sort, se sentent malheureuses et misérables. Les femmes en distress se sentent d’habitude victimes, “perdantes”, avec peu d’estime de soi, une moindre capacité à résoudre les problèmes, un sentiment d’insatisfaction et d’échec. Le stress négatif est un grand ennemi de la réussite et de l’accomplissement personnel.
Le distress aigu est la réaction de l’organisme à une attaque et/ou menace immédiates : ce type de distress est connu comme la réaction “fuite ou lutte”. Les stresseurs responsables d’un distress aigu peuvent être réels ou imaginaires, forts ou faibles. Différentes personnes peuvent réagir à un même stresseur différemment.
Des causes courantes de distress aigu peuvent être un bruit soudain, une infection, une foule inhabituelle, un danger réel ou imaginaire, la faim, etc.
La plupart du temps, après un distress passager, la réaction de l’organisme est désactivée et le niveau des hormones distress retourne à la normale. La période post distress aigu est appelée “réaction de relaxation de l’organisme”.
Les principaux symptômes du distress aigu peuvent être physiques et émotionnels.
Les symptômes physique du distress aigu peuvent être des modifications du sommeil, des habitudes alimentaires, des maux de tête soudains, une tension dans la nuque, un mal de dos, des rhumes à répétition, de la faiblesse, des vertiges, etc.
Les symptômes émotionnels du distress aigu sont notamment : sautes d’humeur spectaculaires, irritation et réactions exagérées, colère, intolérance à des dérangements mineurs, nervosité, manque de concentration, anxiété, dépression, etc.
Un distress chronique est généralement le résultat d’une pression et/ou d’une menace pendant une longue période. Les causes les plus courantes de distress chronique peuvent être une surcharge de travail permanente au bureau ou à la maison, des relations personnelles problématiques de long terme, une solitude sans solution, une maladie chronique, des problèmes financiers permanents, etc.
Les principaux symptômes du distress chronique peuvent être notamment : accès de mauvaise humeur, dépression, anxiété, manque d’estime de soi, réactions inappropriées, troubles du sommeil, etc.
Premiers signes de stress négatif
Réduction de la créativité et de la productivité ;
Absence de joie et de bonheur ;
Malchance permanente ;
Intérêt réduit pour les activités sociales ;
Système immunitaire affaibli (rhumes fréquents, grippes, allergies, fatigue chronique, anxiété) ;
Vieillissement prématuré (aspect vieilli, maladif).
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