SIGNES DE STRESS

Une fois que vous êtes confrontée au stress, ses signes se manifestent graduellement avant même que vous les remarquiez. Il est important de connaître la façon dont le stress affecte votre organisme car cela vous aidera à choisir comment y faire face et à comprendre quelles techniques vous permettront de mieux d’affronter les situations stressantes. Une bonne connaissance des signes de stress peut aussi vous permettre d’éviter de recourir à des habitudes malsaines telles que fumer, boire, manger pour se consoler et/ou prendre des drogues ou médicaments.

Le stress peut affecter vos sentiments, vos pensées, votre organisme et vos comportements.

Signes de stress les plus courants

Dysfonctionnements menstruels
Très souvent les femmes ont des absences de règles à cause du stress. En fait, le stress est une des causes principales des règles irrégulières. Lors d’un stress, l’organisme produit des endorphines qui inhibe la libération des hormones de la reproduction et ce déséquilibre hormonal est la cause de l’absence et/ou de l’irrégularité des règles.

Syndrome prémenstruel (SPM) ou trouble dysphorique prémenstruel (TDPM)
Le syndrome prémenstruel est une autre réaction de l’organisme au stress chez les femmes : en fait tous les symptômes du SPM sont des signes avertisseurs qui “disent” qu’il y a quelque chose qui ne va pas dans le corps de la femme. Le stress peut bouleverser l’équilibre hormonal ainsi que le système nerveux ce qui entraîne les réactions de l’organisme sous la forme des symptômes du SPM et/ou des symptômes du TDPM.

Envies
Le stress peut causer une perte de l’appétit mais, soumis au stress, vous pouvez être tentée de satisfaire votre corps en mangeant tout ce dont vous avez envie : sucreries, gâteaux, chocolat, malbouffe (même en grandes proportions). Les excès alimentaires ou la dépendance alimentaire peuvent être des signes typiques de stress.

Problèmes digestifs
On a observé que les mouvements d’ondulation naturels des muscles de l’appareil digestif soit durent plus longtemps, soit ralentissent lorsque vous êtes stressée ce qui peut entraîner des maux d’estomacs et de la diarrhée alternant avec de la constipation. Certaines femmes digèrent mal en cas de stress ou ne digèrent pas certains aliments. Parfois des aliments auparavant inoffensifs peuvent provoquer des problèmes d’estomac (réactions chimiques inhabituelles dans l’estomac) avec ballonnements, gaz, diarrhée, constipation. Il faut noter qu’un stress de longue durée peut provoquer des maladies de l’estomac.

Bleus et griffes
Parfois, la femme découvre qu’elle a des bleus ou des griffes sur la peau sans se souvenir de quelque accident que ce soit. En fait, griffures et bleus lors d’un stress peuvent se produire car l’organisme stressé produit des endorphines (antidouleurs naturels) de sorte qu’un petit traumatisme occasionnel peut passer inaperçu.

Perte de cheveux
Récemment on a découvert que le stress peut altérer l’absorption de certains oligo-éléments et acides aminés nécessaires à la croissance des cheveux. On a noté également qu’un haut niveau de stress peut augmenter le taux de prolactine chez la femme et il semble que cela influence l’absorption de la testostérone et son métabolisme. Chez les femmes qui perdent facilement des cheveux, cela peut aggraver le phénomène. Le stress peut aussi rétrécir les artères et réduire le flux sanguin dans le scalp.

Démangeaisons
Il y a des années que l’on sait que le stress peut déclencher de l’eczéma, du psoriasis ou autres réactions allergiques cutanées. Quant vous êtes stressée, le flux sanguin est détourné de la peau au profit des organes vitaux internes ce qui peut exacerber des allergies existantes. Le stress peut aussi déclencher la libération d’histamine, la substance impliquée dans les réactions allergiques.

Peau “stressée”
Certains experts appellent la peau le “miroir des organes internes”. On sait aussi que la peau est l’organe le plus visible de notre corps. La peau réagit au stress très rapidement en changeant de couleur à certains endroits (elle rougit ou blanchit), en produisant de l’acné, en déclenchant des bouffées de rougeurs. Généralement parlant, si votre peau à tendance à être sèche, le stress la rend encore plus sèche et si vous êtes sujette à avoir des taches le stress les fera ressortir.

Douleurs dans la poitrine et palpitations
Pendant un stress notre organisme manque d’énergie, d’oxygène et de nutriments essentiels au fonctionnement normal du système immunitaire, du système cardio-vasculaire du système respiratoire et du cerveau. Le résultat est que le stress restreint la respiration, augmente la tension artérielle, modifie le rythme cardiaque (le rendant irrégulier). Les femmes stressées peuvent avoir des douleurs dans la poitrine et/ou des palpitations.

Spasmes des paupières
Les paupières contiennent un grand nombre de nerfs sensoriels et c’est la dernière partie du corps qui se repose. Les spasmes musculaires sont causés par une production d’acide lactique. Quand une femme est stressée, elle respire mal et l’acide lactique (produit naturellement par l’organisme) ne s’évacue pas. Ceci peut aussi entraîner une raideur du cou et des épaules.

Oreilles qui « sifflent »
Les oreilles qui “sifflent” sont signal bien connu d’avertissement et de protestation de l’organisme en réponse au stress. A l’état normal, l’oreille envoie un train d’impulsions nerveuses au cerveau qui les interprète comme des sons. Mais le stress peut être le déclencheur d’une suite d’impulsions anormales envoyées par les oreilles que le cerveau interprète comme un tinnitus. C’est ainsi que les femmes stressées peuvent avoir les oreilles qui “sifflent”.