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Le stress peut affecter vos sentiments, vos pensées, votre comportement et le fonctionnement de votre organisme. Il est bien connu que chacun vit le stress différemment. Certaines femmes peuvent se mettre en colère et agir agressivement (sont stressées !) si elles ont un problème inattendu et d’autres peuvent facilement faire face aux problèmes (sans aucun stress). Certaines femmes intériorisent les problèmes et ont des troubles de l’alimentation et abusent de certaines substances et d’autres expriment à haute voix leur contrariété sans permettre aux problèmes de créer du stress et/ou des symptômes de stress.
Face au stress, ses symptômes s’installent graduellement sans que vous vous en aperceviez. Le stress affecte les femmes de différentes façons mais si vous êtes stressée, vous pourrez avoir plusieurs symptômes. A cause du stress, beaucoup de choses peuvent changer : vos sentiments, vos pensées, votre comportement et/ou le fonctionnement de votre organisme.
Malheureusement, la conjonction de symptômes de stress vécus pendant une longue période peut entraîner certaines maladies liées au stress.
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Donc, quels sont les symptômes du stress ?
En fait, les femmes qui vivent un stress important peuvent avoir différents types de symptômes de stress : symptômes cognitifs, symptômes émotionnels, symptômes physiques et symptômes comportementaux.
Symptômes cognitifs du stress
Concentration difficile ou impossible ;
Problèmes de mémoire et distraction ;
Imaginer le pire et ne voir que les côtés négatifs ;
Altération du jugement ;
Pensées anxieuses ou qui défilent ;
Ressasser constamment les mêmes choses ;
Impatience ;
Perte d’intérêts et/ou manque d’intérêt.
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Symptômes émotionnels du stress
Sautes d’humeur (mauvaise humeur, tristesse, apathie);
Irritabilité et intolérance vis-à-vis de contrariétés mineures;
Impatience et colère facile;
Dépression (mauvaise estime de soi, tristesse);
Sentiment de solitude et d’isolement;
Crises d’anxiété ou de paniques;
Sensation permanente d’être harcelée, mise sous pression, embêtée);
Incapacité à se détendre ou se reposer;
Sentiment d’être toujours nerveuse et épuisée;
Fatigue mentale;
S’en faire sans arrêt;
Sentiment d’être accablée.
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Symptômes physiques du stress
Respiration rapide ou difficile;
Diarrhée ou constipation;
Problèmes digestifs, vomissements, mal au ventre;
Pouls rapide, palpitations, douleur dans la poitrine;
Réactions allergiques (eczéma, psoriasis, asthme);
Augmentation de la tension artérielle;
Troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie);
Augmentation de la transpiration et paumes moites;
Pieds et mains froids;
Tensions et douleurs musculaires;
Maux de tête;
Mal au dos, à la nuque, aux épaules;
Problèmes de vessie ou intestinaux;
Perte d’appétit sexuel et/ou problèmes sexuels;
Bouche sèche;
Bruxisme (grincement des dents);
Démangeaisons soudaines de la peau;
Nausées et vertiges;
Peau grasse;
Rhumes fréquents;
Crispation de la mâchoire.
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Symptômes comportementaux du stress
Consommation excessive d’alcool, de médicaments et/ou de drogues;
Commencer à fumer ou se mettre à trop fumer;
Dormir trop ou trop peu;
Modifier ses habitudes alimentaires (manger trop, refuser de manger ou se goinfrer);
Dépendance alimentaire (aux snacks gras ou sucrés);
Conduite à risque au volant;
S’isoler des amis, de la famille et des collègues;
Éviter les contacts sociaux;
Tics nerveux (ronger ses ongles, cligner des yeux, marcher de long en large, etc.);
Pleurs faciles, réactions excessives;
Perdre facilement son sang-froid;
Remettre au lendemain ou négliger ses responsabilités;
Explosions de colère;
Négliger son hygiène;
Perte d’intérêt (bâcler son travail, abandonner ses passe-temps favoris);
Parler trop ou trop vite;
Devenir déraisonnable, maladroite et distraite.
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Il est important de connaître tous les symptômes possibles du stress et d’apprendre comment le stress vous affecte car cela vous aidera à déterminer quelles méthodes fonctionneront le mieux pour vous adapter. La connaissance des symptômes du stress peut aussi vous permettre d’éviter de prendre de mauvaises habitudes comme de fumer, boire et manger par compensation.
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