QU’EST-CE QUI CAUSE LE STRESS

Certaines sources courantes de stress ce sont notamment les problèmes financiers, les craintes ou conflits au travail, des relations compliquées, la mort d’un être aimé, des problèmes familiaux, des examens. Parfois, il n’y a pas de cause claire du stress ; certaines femmes se sentent plus frustrées, anxieuses ou déprimées que d’autres ce qui les rend plus souvent stressées. Comment déterminer ce qui cause un stress ?

Différents scientifiques ont proposé plusieurs types de classifications des causes de stress.

Selon les Mountain State Centers for Independent Living américains, les causes de stress peuvent être identifiées comme les suivantes :

Stress de survie

Le stress de survie est aussi connu comme la réaction de “fuite ou de lutte” qui est commune en cas de danger à tous les humains et aux animaux. Quand vous vivez une menace physique, votre organisme réagit en vous injectant une bouffée d’énergie pour que vous soyez mieux en mesure de survivre (“lutte”) à la situation de danger ou d’y échapper (“fuite”). C’est le stress de survie typique.

Stress intérieur

Le stress intérieur, c’est quelque chose qui se produit en vous-même : vous êtes tracassée par des choses réelles ou imaginaires. Le stress intérieur est le stress que les personnes elles-mêmes s’infligent. Beaucoup de femmes sont “accoutumées” au stress intérieur en s’inventant des facteurs de stress imaginaires qui sont souvent liés à leur propre style de vie, à leur passé, à des expériences négatives, etc. Dans la plupart des cas, ces femmes recherchent les situations stressantes et trouvent du stress parmi des choses qui n’ont rien de stressant.

Stress environnemental

Généralement, le stress environnemental est une réaction à plusieurs facteurs environnant la personne tels que du bruit, de la musique trop forte, la foule, le mauvais temps, des relations compliquées, de la pression au travail ou dans la famille. Les facteurs environnementaux de stress sont très difficiles à supporter et la solution devrait être trouvée dans une amélioration des relations et une meilleure tolérance aux facteurs extérieurs.

Fatigue et surcharge de travail

Ceci est une des formes courantes du stress : surcharge permanente de travail à la maison, au bureau, à l’école, au club sportif, etc. Dans certains cas, la vraie raison de ce type de stress c’est une mauvaise gestion du temps et/ou des projets déraisonnables. Ceci pourrait être une des formes de stress les plus difficiles à éviter car beaucoup de femmes pensent que c’est hors de leur contrôle.

Il y a une autre classification du stress :

Menace

La menace peut être de nature physique, sociale, financière, mentale, émotionnelle, etc.  Tout type de menace peut être une cause de stress.

Peur

La peur peut être une cause secondaire du stress puisque la peur dérive d’une menace. Comme les femmes sont très différentes quant à leur système nerveux et leurs conditions de vie, les peurs peuvent être différentes. Généralement, la peur engendre des conséquences imaginées qui sont la véritable source du stress.

Incertitude

Quand vous vous trouvez dans l’incertitude, vous pouvez craindre beaucoup de choses : quand vous ne pouvez pas contrôler la situation et/ou accepter les incertitudes, vous pouvez en être stressée.

Dissonance cognitive

La dissonance cognitive est une situation très particulière liée à notre ressenti. Quand il y a un fossé entre ce que nous pensons et ce que nous faisons, nous éprouvons une dissonance cognitive qui est ressentie comme un stress. Très souvent, nous nous efforçons d’être gentilles et de faire des choses supposées avoir des effets positifs mais qui parfois finissent par produire des résultats négatifs et/ou des réactions négatives des personnes : c’est alors que nous éprouvons le stress lié à la dissonance cognitive.

Nous pouvons aussi éprouver la dissonance cognitive quand nous ne parvenons pas à tenir nos promesses et/ou nos engagements. Il peut y avoir des obstacles ou circonstances imprévus qui nous empêchent de tenir nos engagements et dans notre esprit nous devenons des “personnes mauvaises et malhonnêtes” : c’est alors également que nous éprouvons le stress lié à la dissonance cognitive.

Événements de la vie

Les événements de la vie causes de stress peuvent être de natures très différentes, notamment la mort de proches, les problèmes de santé, les situations criminelles, différentes sortes d’abus, des relations problématiques, des problèmes familiaux, des conflits, des problèmes financiers, des complications dans le travail, différentes sortes de menaces à l’école, etc.

QU’EST-CE QUI CAUSE LE STRESS : ÉVALUATION DU DEGRÉ DE STRESS

En 1967, deux psychiatres, le Dr Thomas Holmes et le Dr Richard Rahe décidèrent d’étudier les causes de stress et d’évaluer la contribution possible du stress au déclenchement de maladies. Holmes et Dr Rahe Enquêtèrent auprès de 5000 patients en leur demandant s’ils avaient vécu l’un ou l’autre d’une série de 43 événements dans leur vie au cours des deux années précédentes : chaque événement fut appelé “Unité de Changement dans la Vie (UCV)”. Chaque UCV se vit attribuer un degré différent de menace, soit différents “poids” de stress.

Sur base des résultats de cette enquête, les Drs Holmes et Rahe élaborèrent une “échelle de stress” très particulière qui est actuellement utilisée par tous les professionnels de santé pour évaluer le stress et connaître la valeur stressante de chaque type d’UCV.

Pour évaluer le stress chez les adultes, d’après l’échelle de stress des Drs Holmes et Dr Rahe, les poids attribués aux différents UCV dans l’année qui précède dans la vie d’une personne sont additionnés pour donner un score qui permettra d’estimer l’effet du stress sur la santé.

Score de 300 et plus : Risque de maladie. Score de 150 à 299 : Risque modéré de maladie (moins 30% par rapport au risque ci-dessus). Score de moins de 150 : Léger risque de maladie.