Exercices d’augmentation des seins et développement des seins

Le développement des seins à la puberté est une période spéciale de la vie des femmes. En fait, c’est une période très cruciale et émotionnelle. La santé, la sexualité et la confiance en soi des femmes dépendent beaucoup du développement des seins à la puberté.

Il est très important que vous connaissiez toutes les étapes de la puberté, les changements hormonaux et les risques potentiels pour votre future santé reproductrice.

Chaque fille rêve d’avoir de beaux gros seins et souvent les jeunes femmes sont malheureuse de n’avoir que de petits seins car les seins sont considérés comme symbole sexuel et partie la plus attirante du corps féminin. Dès la puberté beaucoup de filles voudraient que leurs seins poissent plus vite et après 20 ou 22 ans, elles les voudraient plus gros qu’ils ne sont.

Quand vous êtes très jeune et encore en plein développement de vos seins, il n’est pas recommandé de prendre des pilules des crèmes ou de recourir à la chirurgie pour vous agrandir les seins. Mais vous pouvez faire plusieurs exercices tout-à-fait recommandables pour favoriser la croissance de vos seins même lorsqu’ils sont encore en cours de développement. Mais n’en abusez jamais !

Extension du cobra :
Couchez vous face vers le sol, pieds joints et mains sur le sol. Veillez à ce que vos paumes soient à l’aplomb de vos épaules. En vous appuyant sur vos mains, étendez vos bras pour lever va partie supérieure du corps autant que possible. Si vous ressentez une contrainte trop forte sur votre dos, vous pouvez faire l’exercice en posant vos avant-bras sur le sol au lieu de seulement la paume de la main.

La prière :
Agenouillez-vous avec les orteils dirigés vers l’arrière. Asseyez-vous sur vos talons et amenez votre poitrine contre vos cuisses. Étendez vos bras en avant et posez vos paumes et votre front sur le sol (ou aussi près du sol que possible sans inconfort).

Inclinée, avec poids :
Prenez un poids 2,5 kg dans chaque main. Couchez-vous sur un plan incliné ou sur le sol avec le haut du dos, la nuque et la tête soutenus par des coussins ou autres supports adéquats. Étendez les bras sur le côté à angles droits par rapport au corps, coudes pliés, et rentrez le menton pour garder une posture droite quoique détendue et naturelle. Lentement, ramenez les poids et portez-les contre votre poitrine en évitant de les entrechoquer. Écartez les poids en les ramenant lentement vers leurs positions de départ. A faire en 3 séries de 12 mouvements avec d’autres exercices entretemps.

Presse-pectoraux :
Couchée sur le sol ou sur un banc, tenez les haltères à hauteur des épaules. Veillez à ce que vos coudes soient dirigés vers l’extérieur. Levez les haltères en étendant complètement les bras vers le haut et restez ainsi 15 seconds. A répéter 10 fois par jour.

	Élévation du torse : Couchez-vous face au sol avec les mains sous le menton. Relevez tête, poitrine et bras à environ 15 cm du sol. Maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez 5 à 10 fois par jour.
	Pompages modifiés : Couchez-vous sur le ventre. Croisez vos chevilles en pliant les genoux et placez vos mains face à vos épaules, coudes pliés. Serrez vos abdominaux et étendez lentement vos bras pour soulever votre corps. Gardez la face dirigée vers le sol en maintenant la colonne vertébrale rectiligne, repliez les coudes pour ramener le corps parallèle au sol et poussez à nouveau. Essayez de ne pas toucher le sol avec la poitrine. A faire en deux séries de 10 mouvements avec un autre exercice entretemps.
	Chien prosterné : Placez-vous au sol sur les mains et les genoux. En vous appuyant sur la pointe des pieds et les mains, levez vos hanches de façon à former avec votre corps un “V” renversé. Maintenez votre coccyx le plus haut possible tout en rabaissant vos talons vers le sol autant que possible sans inconfort.