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Il peut y avoir plusieurs causes aux troubles du sommeil chez les femmes y compris des horaires de travail anormaux, l’habitude de dîner tard, l’abus de café et/ou autres substances, stress et autres causes. Mais une des causes courantes des troubles du sommeil ce sont les pilules contraceptives lesquels peuvent entraîner des troubles du sommeil chez les femmes.
Il est bien connu que les pilules contraceptives ont plusieurs effets secondaires y compris la perturbation du sommeil. Les pilules contraceptives peuvent causer des troubles du sommeil car elles modifient l’équilibre hormonal de l’organisme des femmes. Apprenez-en davantage sur les hormones féminines et les troubles du sommeil à la page suivante.
Pourquoi les pilules contraceptives provoquent-elles des troubles du sommeil ?
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Les pilules contraceptives sont un moyen de contraception moderne utilisé par de nombreuses femmes. Les composantes principales des pilules contraceptives sont des hormones synthétiques : progestérone et œstrogènes. Les pilules contraceptives réduisent la concentration des hormones féminines et inhibent le cycle hormonal naturel de l’organisme afin d’empêcher la grossesse : les pilules contraceptives empêchent l’ovulation en maintenant constantes les concentrations hormonales.
Généralement parlant, les pilules contraceptives suppriment la production hormonale cyclique et modifie l’équilibre hormonal du corps ce qui entraîne des troubles du sommeil.
Mais ce ne sont pas seulement les modifications hormonales qui peuvent provoquer les troubles du sommeil. Parfois, d’autres effets secondaires des pilules contraceptives peuvent aussi perturber le sommeil tels que maux de tête, sautes d’humeur et irritabilité.
Vos troubles du sommeil peuvent disparaître après 1 à 5 jours lorsque vous arrêtez de prendre la pilule.
Comment éviter les troubles du sommeil si vous prenez la pilule régulièrement ?
 C’est très simple : éliminez la cause de vos troubles du sommeil ! En fait, la solution la plus simple serait de passer à un autre type de contraception.
Si vous constatez un lien direct entre la pilule contraceptive et vos troubles du sommeil, mieux vaut en parler à votre médecin.
Changez de marque de pilules. Parfois, certaines marques spécifiques qui contiennent de faibles doses de progestérone et d’œstrogènes peuvent être une solution pour les femmes qui souffrent de troubles du sommeil. Puisque la composition de chaque marque est légèrement différente, il se peut que l’une ou l’autre vous convienne mieux et vous n’auriez plus à passer toute la nuit à essayer de trouver le sommeil.
Préparez votre chambre pour la nuit : rendez la confortable, obscure, calme et agréable. Trouver le sommeil consiste à faire le vide dans votre tête et d’essayer de ne penser à rien, ni même de penser à dormir, fermez simplement les yeux et détendez-vous.
Perdez vos mauvaises habitudes : ne mangez pas avant d’aller au lit, ne buvez pas de café le soir, ne faites pas d’exercices physiques dans les quelques heures qui précèdent votre coucher et essayez d’être détendue avant d’aller au lit.
Si vos troubles du sommeil ne sont pas trop sévères, essayez un thé soporifique 20 à 30 minutes avant d’aller au lit.
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