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QUESTION
Une fois par mois, je me sens très inconfortable et malheureuse à cause de mes effets secondaires des règles. Comment éviter les effets secondaires des règles ?
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RÉPONSE des experts
La sévérité et le nombre des effets secondaires des règles dépendent de votre état de santé féminine, mode de vie, sensibilté et facteurs de stress.
Il y a deux stratégies pour éviter les effets secondaires des règles :
 Préparation de l’organisme à la prémenstruation,
Remèdes naturels pour la période des règles.
La préparation de l’organisme à la prémenstruation consiste en : mode ce vie sain (alimentation saine, exercices physiques réguliers) et un complexe de remèdes naturels.
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Les préparations prémenstruelles devraient commencer de 7 à 10 jours avant le jour attendu pour les règles et devraient consister en ceci :
Réduction de la consommation de sucre et de sel
Ceci est particulièrement utile pour éviter ballonnements, gonflements des mains et des pieds, sensibilité des seins et étourdissements. Augmentez aussi les aliments riches en potassium tels que poissons, fèves et brocolis.
Mangez régulièrement 3 à 4 fois par jour
Prenez des repas légers et pour permettre de stabiliser votre glycémie.
Faites attention à votre consommation de café
Supprimez la caféine qui peut aggraver l’anxiété, la dépression et la sensibilité des seins.
Consommez davantage de produits sains
Mangez plus de fruits, de légumes, de fèves, de noix, de graines et de poissons. Essayez de consommer davantage de grains germés, de fruit et légumes crus et frais ainsi que de noix et graines.
Évitez certains produits
Certains produits doivent être proscrits tels que l’alcool, les aliments gras et la viande rouge.
Pour éviter les effets secondaires des règles certains remèdes naturels peuvent être recommandés tels que calcium, baies de gattilier, magnésium, huile d’onagre, trèfle rouge, bananes, poivre, actée à grappes noires, thé de framboise et gingembre.
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