AMÉNORRHÉE induite par le STRESS

La santé des femmes est très compliquée mais lors d’un stress elle se complique encore plus par des changements et des disfonctionnements hormonaux.

En général, l’aménorrhée affecte 2% à 6% des femmes en âge de se reproduire mais l’aménorrhée se rencontre beaucoup plus souvent chez les femmes soumises à un stress physique et/ou émotionnel comme les championnes olympiques, celles qui participent à une guerre ou qui en sont témoins, les jeunes danseuses de ballet et les gymnastes.

Qu’est-ce que l’AMÉNORRHÉE induite par le STRESS ?

Il faut dire que l’appareil reproducteur de la femme réagit toujours lors d’un stress physique ou plus spécialement lors d’un stress émotionnel. L’aménorrhée induite par le stress est celle qui est déclenchée par un stress physique ou émotionnel accru. En fait, les femmes peuvent arrêter d’avoir leurs règles immédiatement après un stress.

Comme la puberté elle-même constitue déjà un stress pour le jeune organisme, l’aménorrhée induite par le stress peut être plus fréquente car les filles à la puberté sont très sensibles à tout facteur de stress (particulièrement de nature émotionnelle).
On a observé que les femmes soldats déployées en Irak avaient une aménorrhée due à la combinaison de la chaleur extrême et du stress extrême.

Beaucoup de femmes sont très sensibles à la mort d’un être aimé ou à la séparation d’avec un être aimé et ces situations peuvent souvent déclencher une aménorrhée consécutive au stress.

Le premier symptôme d’aménorrhée induite par un stress c’est l’absence de règles pendant les 6 mois ou plus qui suivent. Par après, d’autres symptômes peuvent apparaître tels que sautes d’humeur, prise de poids, diminution de la libido, sensation de fatigue et/ou de malaise, diminution de la capacité de concentration, etc.

Comment le stress peut-il déclencher l’aménorrhée ?

L’aménorrhée induite par le stress est le résultat de changements hormonaux et/ou de dysfonctionnements hormonaux complexes.
L’organisme féminin réagit au stress en activant le système nerveux et la production d’hormones spécifiques par l’hypothalamus. D’ordinaire, l’hypothalamus avertit les glandes surrénales qu’elles doivent produire davantage d’adrénaline et de cortisol. Le cortisol est un glucocorticoïde qui a des actions multiples sur l’organisme et qui réduit les effets de l’hormone lutéinisante (LH), de l’œstradiol et de la progestérone. Lors d’un stress, l’hypothalamus peut bloquer la libération de LH ce qui cause une réduction des taux d’œstrogènes et de progestérone et entraîne l’anovulation et une aménorrhée temporaire.

Il importe de souligner qu’un stress mental ou émotionnel intense peut perturber les processus cycliques normaux dans l’hypothalamus et la glande pituitaire avec pour conséquence une diminution de la production des hormones que la glande pituitaire envoie normalement vers les ovaires pour déclencher l’ovulation et assurer la régularité des cycles menstruels. C’est ainsi que les femmes subissant un stress émotionnel profond peuvent facilement avoir une aménorrhée induite par ce stress.

L’augmentation des concentrations d’adrénaline et de cortisol dans le sang accélère généralement le rythme cardiaque, le rythme respiratoire, la tension artérielle et le métabolisme. Il en résulte que les vaisseaux sanguins s’élargissent pour augmenter le flux sanguin vers des groupes de muscles pour les préparer à la réaction et à la défense. Au même moment, les taux accrus d’adrénaline et de cortisol font libérer le glucose stocké dans le foie ce qui augmente l’énergie de l’organisme. Beaucoup de femmes transpirent lors d’un stress ce qui est la réaction du corps pour empêcher sa température d’augmenter trop. Tous ces changements décrits ci-avant ne font que préparer l’organisme à répondre à une attaque de stress.

On constate que les règles et l’ovulation peuvent revenir à la normale lorsque le niveau de stress diminue. Les femmes devraient savoir que toute forme de stress peut diminuer leur fertilité, leurs chances de tomber enceinte et augmenter leur risque de fausse couche.

AMÉNORRHÉE induite par le STRESS : Prévention

La meilleure prévention de l’aménorrhée induite par le stress c’est de mener une vie saine : alimentation saine et équilibrée, activité physique, contrôle de son poids et vie affective équilibrée. Un organisme sain et fort peut résister plus facilement au stress.

Dans beaucoup de cas, le stress est inattendu et ne peut pas être évité. Pour cela, l’organisme de la femme doit être préparé :

Alimentation
Faites un repas équilibré 3 à 4 fois par jour : vérifiez vos besoins nutritifs quotidiens.

Activités physiques
Évitez les activités sportives intenses, faites de l’exercice modérément et régulièrement, maintenez votre poids idéal (basé sur votre IMC).

État émotionnel
Évitez les conflits dans votre vie personnelle, dans la famille, à l’école, au bureau. Suivez les conseils quant à la résolution des conflits.

Travail
Évitez les heures supplémentaires, équilibrez votre travail, n’oubliez jamais les vacances et les temps de repos.

Mauvaises habitudes
Évitez la consommation excessive d’alcool, la cigarette et les drogues.

AMÉNORRHÉE induite par le STRESS : Solutions

Il est connu que l’aménorrhée induite par le stress peut revenir à des règles normales spontanément si vous pouvez gérer votre stress et/ou si les facteurs de stress disparaissent ou se réduisent.

Voici ce qui peut vous permettre de gérer votre situation de stress et faire revenir vos cycles menstruels à la normale :

• Analysez votre facteur de stress acceptez ce que vous ne pouvez pas changer ;
• Dans une situation de stress, laissez-vous aller à pleurer, ça peut soulager ;
• N’ayez pas peur de demander de l’aide si nécessaire ;
• Créez autour de vous un environnement positif en préférant le contact des gens qui vous plaisent, en qui vous avez confiance et seulement les gens heureux ;
• “Gâtez-vous” avec des choses plaisantes que vous aimez (shopping, voyage, danse, etc.) ;
•  N’acceptez la domination de quoi que ce soit ou de qui que ce soit (personnes, travail, addictions) ;
• Soyez confiante en vous-même et n’ayez pas peur de prendre des décisions ;
• Prenez le temps d’aider vos amis, vos collègues, ou vos parents ;
• Ne négligez pas l’exercice physique et les passe-temps plaisants ;
• Ne consommez que des aliments et des boissons sains ;
• Ayez le courage de reconnaître vos faiblesses puisque personne n’est parfait ;
• Découvrez le plaisir et l’utilité de la relaxation et de la méditation ;
• Analysez votre vie et identifiez tous les facteurs qui pourraient déclencher un stress ;
• Si votre vie est très active, essayez de déterminer des priorités et gérez votre emploi du temps en conséquence ;
• Partagez vos soucis avec quelqu’un en qui vous avez confiance (parler soulage) ;
• Évitez tout ce qui pourrait vous détourner d’une vie saine (drogues, café, nicotine, alcool, médicaments) ;
• Ayez un rythme de sommeil régulier (de préférence sans médicaments) ;
• Projetez quelqu’activité amusante que vous aimez.