ACCESSOIRES POUR DORMIR

La quantité de sommeil dont les femmes ont besoin peut varier d’une femme à l’autre mais en général, une adulte en bonne santé a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour ce qui est important pour “recharger les batteries” de l’organisme qui ont été vidées tout au long des activités de la journée. En même temps notre corps effectue ses “travaux de réparation” : les tissus se reconstruisent, l’hormone de croissance est sécrétée et l’énergie mentale est restaurée.

Un bon sommeil procure beaucoup de bienfaits pour la santé y compris mentale. Si vous n’avez pas un sommeil paisible et ininterrompu, vous pouvez avoir de l’irritabilité, une mauvaise mémoire, des difficultés de concentration, moins de tolérance, des sautes d’humeur, de la fatigue des maux de tête, etc.

En conclusion, un bon sommeil est absolument indispensable et si vous ne pouvez pas jouir d’une bonne ambiance pour votre sommeil, vous pouvez recourir à plusieurs accessoires : masque pour les yeux, bouchons pour les oreilles, différentes sortes de coussins pour soutenir les jambes ou la colonne vertébrale, des oreillers ajustables.

ACCESSOIRES POUR DORMIR : Masque pour dormir

Il est recommandé de dormir dans l’obscurité totale car la moindre lumière de l’éclairage extérieur ou d’appareils électroniques intérieurs peut rendre votre endormissement plus difficile. Des professionnels de santé ont prouvé qu’une chambre dans l’obscurité contribue à un meilleur sommeil. Que pouvez-vous faire si vous ne pouvez pas avoir l’obscurité dans votre chambre ou si la lumière filtre à travers les rideaux le matin et qu’il est trop tôt pour vous lever ? La solution peut être un masque pour dormir.

Les masques pour la nuit bloquent la lumière lorsque vous dormez et vous procure une obscurité complète ce qui aide à vous endormir et à rester endormie. Les masques pour dormir peuvent aussi être utiles en voyage en avion ou pour les personnes qui travaillent la nuit et doivent dormir pendant la journée.

Il est bien connu que supprimer toute lumière avec un masque permet à l’utilisatrice d’atteindre un sommeil plus profond. Les masques pour dormir soulagent aussi les patients claustrophobes qui passent un scanner par résonance magnétique (IRM). Les masques pour dormir sont aussi recommandés aux personnes qui souffrent d’un trouble post-traumatique.

Les masques pour dormir permettent de se détendre et de s’endormir en couvrant ses yeux de façon à bloquer toute lumière provenant de l’extérieur comme de l’intérieur. Le principal avantage du masque pour dormir c’est qu’en bloquant la lumière, il trompe le rythme circadien de l’organisme ce qui permet un sommeil réparateur.

ACCESSOIRES POUR DORMIR : Bouchons pour les oreilles

Le calme (absence de bruit) est une autre composante essentielle d’un bon sommeil. Il est toujours conseillé de faire sa chambre dans la partie la plus calme de la maison.

Il est très important que lorsque vous dormez, il n’y ait aucun bruit quel qu’il soit : PAS de ronronnement d’un ordinateur ou autre appareil électronique, PAS de tic-tac d’horloge, PAS de GSM qui sonne, etc.  Plus vous serez au calme, meilleure sera la qualité de votre sommeil.

Si vous êtes dérangée par un bruit chaque nuit, mieux vaut utiliser des bouchons pour les oreilles si vous voulez un sommeil confortable. Vous pouvez utiliser des bouchons pour les oreilles si vous êtes dérangée par un bruit intérieur ou extérieur, par un partenaire qui ronfle, par un chantier, par des avions, etc.

Des bouchons pour les oreilles pendant le sommeil peuvent offrir un calme confortable en supprimant ou réduisant les bruits.

Grâce aux bouchons pour les oreilles, vous pouvez améliorer votre santé et même favoriser une guérison plus rapide (dans certains traitements) comme résultat d’un meilleur cycle de sommeil.

D’après des études récentes, les personnes qui dorment régulièrement dans des endroits bruyants (pendant au moins un à deux ans) ont un risque accru de problèmes cardiaques en comparaison de celles qui dorment toujours dans le calme.

ACCESSOIRES POUR DORMIR : Oreillers ajustables

Dans la plupart des cas, les oreillers ne sont pas capables d’offrir un support garantissant un sommeil paisible. Les oreillers ajustables vous donnent la possibilité d’ajuster leur dureté de très ferme à très mou. En fait, les oreillers ajustables vous procure une parfaite liberté de personnaliser votre oreiller en fonction de vos besoins particuliers et de l’adapter parfaitement à votre corps, votre position couchée et votre confort.

Les oreillers ajustables sont des oreillers révolutionnaires qui marient des fibres hi-tech à la fluidité de l’air. Ces oreillers innovants à mémoire de forme ont été encore améliorés avec un volume intérieur gonflable.

Les oreillers ajustables sont conçus pour soutenir votre tête et votre cou dans la position la plus confortable pour un support et une relaxation complets pendant votre sommeil.
Il y a différents types d’oreillers ajustables pour les dormeuses sur le dos ou sur le côté : les oreillers ajustables s’adaptent à votre taille, votre forme et votre position couchée. Les oreillers ajustables favorisent une position saine qui maintien la courbure naturelle du cou pendant le sommeil évitant ainsi les douleurs musculaires de la nuque, des épaules et du dos.  En même temps, les oreillers ajustables soulagent les douleurs diffuses telles que maux de tête et arthrite.

Si vous avez des difficultés à trouver un oreiller assez mou ou assez ferme, un oreiller ajustable pourrait vous permettre de dormir plus confortablement.

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