|
Il y a plusieurs méthodes d’augmentation des seins : pilules, crèmes, pompes, implants. Mais dans tous les cas d’augmentation naturelle ou chirurgicale, il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour renforcer votre apparence !
POSTURE et augmentation des seins
La posture est tellement importante ! Regardez autour de vous et faites attention à la façon dont les gens se tiennent. Si vous voyez une femme une femme marcher avec les épaules affaissées en avant, vous voyez une personne faible, manquant d’estime de soi et vous voyez des “petits” seins. Regardez une femme qui marche les épaules en arrière, le thorax en avant et les abdominaux fermement maintenus et vous verrez des seins “plus grands”. Cette dernière paraît confiante en soi, sexy et forte et elle n’a pas besoin d’augmentation des seins. Une belle allure peut changer l’apparence de votre poitrine de façon spectaculaire.
|
|
 |
POSTURE 1 - AUGMENTATION DES SEINS Regardez dans le miroir comment vous vous tenez. Oubliez que vous êtes petite, grosse ou vieille, vous pouvez toujours vous comporter comme une femme sexy : tenez vous droite, tête haute, épaules en arrière et marchez comme un mannequin.
|
|
 |
POSTURE 2 - AUGMENTATION DES SEINS Si vous ne savez pas comment y arriver, ce serait bon que vous regardiez à la télévision ou que preniez des cours de maintien. Il est aussi à recommander de prendre des leçons de danse, sans oublier l’importance de l’exercice physique régulier.
|
|
 |
POSTURE 3 - AUGMENTATION DES SEINS Étendez vos bras vers le haut le plus loin possible, debout sur la pointe des pieds et laissez retomber vos bras doucement le long du corps. Ceci vous montrera normalement à quel point vous pouvez être plus grande et plus droite. Ce n’est qu’une question de confiance en soi. La façon dont une femme se présente peut en dire très long.
|
|
AUGMENTATION DES SEINS : Exercices
Comme les seins sont principalement composés de tissu glandulaire et de graisse, aucune quantité d’exercices ne modifiera leur taille ni leur frome. Mais vous pouvez développer les muscles du thorax qui se trouvent derrière et sous les seins pour améliorer votre maintien et donne r l’illusion de seins relevés. Les muscles pectoraux peuvent être développés d’une façon qui donnera à vos seins un aspect plus ferme et plus relevé. Faites ces exercices seuls ou en combinaison avec d’autres alternatives utilisables pour atteindre le résultat désiré : augmenter vos seins.
 |
“Chest Press” :
Couchée sur le sol (ou sur un banc) tenez les haltères bout contre bout au-dessus du thorax. Veillez à ce que vos coudes pointent vers l’extérieur. Poussez les haltères tout droit vers le haut et tenez-les ainsi pendant 15 secondes. A répéter 10 fois par jour. |
|
 |
“Pectoral Press” :
Prenez un poids de 2,5 kg dans chaque main. Debout, les genoux légèrement pliés, le dos bien droit, les abdominaux bien tendus. Écartez vos coudes, avant-bras à angle droit par rapport au corps. Ramenez lentement vor avant-bras l’un vers l’autre. Tenez une seconde et ramenez-les d’où ils sont partis, ce qui fait jouer les muscles pectoraux. A faire en 3 séances de 12 répétitions. |
|
 |
|
 |
“Cobra Stretch” :
Couchée face vers le sol, pieds joints et mains sur le sol à la verticale des épaules ; étendez doucement les bras en levant votre le haut du corps le plus haut possible mais sans vous faire mal. Si vous ressentez une douleur dans le dos, au lieu des mains, posez les avant-bras sur le sol. |
|
 |
“Praise Pose Stretch” :
Agenouillez-vous les doigts de pieds pointant bien vers l’arrière. Asseyez-vous sur vos talons et baissez votre thorax sur vos cuisses. Étendez vos bras au-dessus de la tête et allez poser vos paumes et votre front sur le sol (autant qu’il est confortable de le faire). |
 |
|
 |
“Chest Lift” :
couchée face vers le sol, mains à plat au sol à la verticale du menton, étendez les bras pour relever la tête et le torse en étendant les bras. Tenez la position pendant 10 secondes. A répéter 5 à 10 fois par jour. |
|
 |
“Incline press” :
Prenez un poids de 2,5 kg dans chaque main. Couchez-vous sur le sol ou sur un plan incliné avec le haut du dos, la nuque et la tête soutenu par un oreiller ou autre appui de préférence pas trop mou. Posez les coudes sur les côtés, avant-bras pointant vers le haut. Ramenez lentement les extrémités des poids l’une contre l’autre au-dessus du thorax, en gardant les coudes légèrement pliés sans entrechoquer les poids. Séparez les poids et revenez à la position initiale. A faire en 3 séries de 12 mouvements avec quelque autre exercice dans les intervalles. |
 |
Downward Dog” :
Mettez-vous au sol sur les mains et les genoux, pieds pliés. En poussant sur les mains et les pieds, élevez vos hanches vers le plafond de façon à former un “V” renversé avec votre corps. |
|
 |
“Modified Push Up” :
Couchée sur le ventre, pliez les genoux, croisez les chevilles et placez les mains devant les épaules, coudes pliés. Tendez vos abdominaux et poussez lentement sur les bras pour soulever votre corps. Tenez votre tête dans le prolongement du dos de sorte que la colonne vertébrale reste droite tout en ramenant lentement les bras vers le sol sans toucher le sol de la poitrine. A répéter en 3 séries de 10 mouvements avec quelque autre exercice dans les intervalles. |
|
