Comment renforcer et relever ses seins par le yoga ?
Les seins sont constitués de graisse, de chair et glandes qui produisent du lait mais pas de muscles ce qui fait qu’il est difficile de former et de renforcer les seins. Les seins qui tombent, c’est normal avec l’âge, l’allaitement et la grossesse.
Alors qu’il n’est pas possible de resserrer la peau relâchée des seins qui tombent, vous pouvez développer et tonifier les muscles qui entourent vos seins pour leur donner un aspect plus ferme.
Une façon de raffermir les seins c’est de pratiquer certains exercices de relèvement des seins tels que le lever d’haltères sur ballon de stabilité.
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Lever d’haltères sur un ballon de stabilité
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Pour effectuer cet exercice, vous devez poser votre dos, vos épaules et votre tête sur le ballon. Vous devez garder les jambes devant vous tout en posant les pieds à plat sur le sol. Prenez les haltères près de votre poitrine, articulations des doigts vers le haut. 2tendez vos bras vers le plafond jusqu’à ce qu’ils soient complètement tendus. Rapprochez les poids l’un de l’autre mais sans qu’ils se touchent. Puis, redescendez-les près de votre poitrine et répétez l’exercice. |
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Une autre méthode pour raffermir les seins est de leur appliquer régulièrement un produit hydratant tel que de l’huile à la vitamine E ou du beurre de karité pour entretenir l’élasticité de leur peau.
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Le beurre de karité pénètrera votre peau pour lui donner un aspect plus jeune. Vous pouvez aussi utiliser des remèdes domestiques tels que le mélange d’un œuf, d’une cuiller à soupe de yoghourt et une cuiller à café d’huile à la vitamine E. Ce mélange est à appliquer à l’aide mouvements circulaires après quoi vous porterez un soutien-gorge pendant 20 minutes. Puis, rincez à l’eau chaude. |
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La pratique du yoga pour raffermir les seins peut aussi être efficace, spécialement à l’aide de postures qui agissent sur les muscles pectoraux. Parmi les postures de yoga efficaces pour raffermir les seins on a Utthita Trikonasana (Triangle), Uttanasana (Debout, pliée en avant), and Bhujangasana (Cobra).
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Le Triangle
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Debout, pliée en avant
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En fait, toute posture de yoga bénéfique pour le thorax peut être un bon exercice de raffermissement des seins. Cependant, ce sera beaucoup plus efficace si vous pratiquez sous la supervision d’un instructeur qualifié. Pour commencer à en voir les bienfaits, il importe d’accompagner les exercices de yoga destinés à raffermir les seins par des aliments riches en œstrogènes comme les pousses d’alfalfa, le tofu, les germes de soja et les graines de lin. Et après, si vous n’êtes pas satisfaite des résultats des exercices et du régime, vous pouvez toujours vous adresser à la chirurgie corrective.
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Les seins qui s’affaissent peuvent être dus à toutes sortes de causes. Ce peut être l’âge, la grossesse, la perte de poids après la grossesse, l’allaitement, la perte de poids en général ou un gain de poids excessif, toutes causes dans lesquelles les tissus mammaires ne sont plus capable de soutenir vos seins du fait du déplacement de leur centre de gravité. D’autre part, les seins qui tombent peuvent être programmés dans nos gènes. Les femmes dont les seins tombent peuvent se sentir préoccupées et en manque de confiance en soi. Cependant, cela ne devrait pas affecter votre estime de vous-même car il y a des choses que vous pouvez faire. Le yoga peut être très bénéfique en vous aidant à tonifier et raffermir vos seins dans une certaine mesure.
Les seins sont constitués principalement de graisse et de tissus conjonctifs et ne comportent aucun muscle. Ils sont donc difficiles à tonifier et raffermir. Techniquement, ce n’est pas possible puisqu’il n’y a pas de muscles concernés. Cependant, il est possible de fortifier le tissu mammaire et renforcer les muscles pectoraux du thorax de sorte que les seins puissent paraître plus fermes et plus haut placés.
Des postures de yoga pour former ses seins
Le yoga est une méthode excellente pour fortifier les muscles du thorax et tonifier les seins. Plusieurs postures de yoga qui agissent contre la gravité tels que Pliée en arrière, Shirsasana (Sur la tête), and Viparita Karani (Extension des jambes inversée) sont très bonnes pour rehausser les seins puisqu’elles s’opposent à la gravité qui tire les seins vers le bas. D’autres postures comme Bhujangasana (Le serpent), Ushtrashasana (Le chameau) et Dwikonasana (L’angle double) sont très bonnes pour renforcer les pectoraux et corriger le maintien. Un maintien approprié peut retarder des années le vieillissement des seins en les rendant plus fermes et plus haut placés.
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Pliée en arrière
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Sur la tête
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Extension des jambes inversée
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Évitez de vous pencher en avant, de vous contracter, de faire du jogging ou de courir. Ces mouvements nuisent à la bonne tenue des seins. Utilisez des soutiens-gorges de sports de bonne qualité, qui offrent un bon support. Veillez à votre posture et assoyez-vous toujours bien droite. Cela améliore instantanément votre look.
Le massage est aussi une excellente façon de raffermir des seins qui s’affaissent. Mettez la main sur un bouquin ou un DVD qui enseignent des techniques de massage yoga et, peut-être, pourrez-vous convaincre votre partenaire de vous aider à tonifier vos seins : une expérience agréable pour les deux.
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Le serpent
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Le chameau
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L’angle double
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N’ayez pas l’espoir irréaliste que seins pourront complètement se raffermir et se rehausser. Toutes les publicités qui le prétendent sont enclines à l’exagération. Comme expliquer plus haut, les seins sont dépourvus de muscles et donc les raffermir et les rehausser n’est pas si facile que certains le prétendent. Néanmoins la fermeté des seins peut être grandement améliorée par les postures de yoga citées ci-dessus pourvu que les pratiquiez constamment et dans un esprit positif.
(D’après http://www.yogawiz.com/askquestion/1597/yoga-poses-to-shape-breast-how-to-tighten-and-lift.html)
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