Méthode rythmique

La méthode du rythme calendaire vous permet de prédire vos jours fertiles chaque mois grâce à la connaissance de la longueur moyenne de votre cycle menstruel.

La longueur du cycle menstruel est le nombre de jours entre le premier jour d’un cycle et le premier jour du cycle suivant. La longueur du cycle menstruel varie normalement d’un jour ou deux chaque mois. La longueur moyenne du cycle est de 28 jours plus ou moins 2 jours. Ceci dit, des cycles menstruels normaux peuvent être aussi courts que 24 jours ou aussi long que 32 jours. Mais l’ovulation (la libération d’un ovule) se produit presque toujours 14 jours avant le premier jour des règles.  

Vous devez savoir comment prédire quel jour du cycle vous allez vraisemblablement ovuler. Connaître ses jours de fertilité peut aider à planifier ou à prévenir une grossesse. Votre période fertile c’est quand un ovule est libéré et est prêt à être fertilisé. Cette prévision des jours fertiles est basée su le cycle menstruel de 28 jours :

Pour faire ce calcul, appliquez la formule suivante :

• Soustrayez 2 jours du 10ème jour du cycle de 28 jours : 10-2=8
• Ajoutez 2 jours au 17ème jour du cycle de 28 jours : 17+2=19

Par exemple, si votre cycle se situe entre 25 et 31 jours :

• Soustrayez 3 jours du 10ème jour du cycle de 28 jours : 10-3=7
• Ajoutez 3 jours au 17ème jour du cycle de 28 jours : 17+3=20

Votre période fertile ira du 7ème au 20ème jour de votre cycle menstruel. Rappelez-vous que le premier jour est celui de l’apparition de vos règles. En marquant chaque mois ce premier jour sur un calendrier, vous pouvez savoir à l’avance quand vous devez vous abstenir de rapports sexuels.

Il y a une méthode calcul légèrement différente :

• Retirez 18 jours de votre cycle le plus court et soustrayez 11 jours de votre cycle le plus long.

Le résultat détermine votre période fertile. Par exemple, si votre cycle le plus court est de 22 jours, 22-18=4 et votre cycle le plus est de 27 jours, 27-11=16, alors votre période de fertilité va du 4ème au 16ème jour. Pour éviter une grossesse, vous devrez vous abstenir pendant ces 12 jours.  

Vu que la longueur du cycle varie de personne à personne et même de mois en mois chez certaines femmes, vous ne pouvez pas croire que votre période de fertilité sera exactement la même chaque mois. Vous serez plus sûre de la longueur moyenne de votre cycle et de combien il varie en prenant note de vos cycles pendant au moins 8 mois avant de vous fier à cette méthode. De cette façon, vous aurez davantage confiance dans les résultats de vos calculs. Faites aussi attention au fait que la longueur du cycle “typique” peut varier avec l’âge.

Méthode rythmique - Avantages

• En suivant parfaitement cette méthode, le taux de grossesse est de 2% à 3% par an ;
• Cette méthode ne coûte rien et ne nécessite aucune médication ni chirurgie ;
• Cette méthode n’interrompt pas la fertilité ni ne la modifie. La grossesse redevient possible dès que l’on cesse de l’appliquer.

Méthode rythmique - Désavantages

• Lorsque la méthode est appliquée imparfaitement, le taux de grossesse atteint 84%;
• A cause des variations normales du cycle et de la durée de vie des ovules (1 à 3 jours) et du sperme (2 à 7 jours), vous devez vous abstenir de rapports sexuels pendant nombre de jours pour être sûre.
• Cette méthode ne convient pas aux femmes qui ont un cycle irrégulier. Même pour les femmes qui ont un cycle régulier, cette méthode est moins fiable que l’observation des symptômes, de la température ou du mucus cervical.

(D’après Aetna.com)

APPRENEZ-EN DAVANTAGE SUR LA METHODE RYTHMIQUE

Méthode Ogino-Knaus

Pour estimer la longueur de la phase infertile pré-ovulatoire, on retire 19 jours de durée la plus courte du cycle de la femme. Pour estimer le début de la phase post-ovulatoire infertile, on retire 10 jours de la durée du de son cycle le plus long. Une femme dont les cycles varient de 30 à 36 jours peut être considérée comme infertile pendant les 11 premiers jours de son cycle (30-19=11), fertile du 12ème au 25ème jour et de nouveau infertile à partir du 26ème jour (36-10=26). Quand on l’utilise dans le but d’éviter une grossesse, l’application stricte de la méthode peut quand même mener à un taux d’échec de 9% par an.

Perimon

Un logiciel développé en Allemagne de 1995 à 2001, Perimon constitue une variante plus stricte de la méthode rythmique. Elle demande une période plus longue d’abstinence ou de protection si on vise à éviter une grossesse avec un maximum de 10.5 jours d’infertilité établie. Aucune étude clinique n’a encore été réalisée pour déterminer son efficacité mais les auteurs du programme prétendent que le taux d’échec est de 4% par an à condition d’appliquer parfaitement la méthode. L’accès à ce logiciel est payant.

Méthode des jours fixes

Développée par le Georgetown University Institute for Reproductive Health, la méthode des jours fixes utilise une règle plus simple et est plus efficace que la méthode rythmique. Un produit appelé “CycleBeads” (Collier du Cycle) a été développé dans le cadre de cette méthode pour aider l’utilisatrice à suivre ses moments de fertilité et d’infertilité au cours de son cycle menstruel. La méthode des jours fixes ne peut être utilisée que par les femmes dont les cycles ont toujours compris entre 26 et 32 jours. Dans ce système, les jours 1 à 7 sont considérés comme infertiles, les jours 8 à 19 fertiles et la période d’infertilité reprend le 20ème jour.  Correctement utilisée pour éviter une grossesse, cette méthode connaît un taux d’échec de 5% par an. D’après Mayoclinic.com, les femmes dans la trentaine et la quarantaine tendent à avoir des cycles menstruels plus courts, ce qui fait que la phase fertile peut déjà commencer le 5ème jour au lieu du 8ème.